Многие люди пытаются управлять собой, но для того, чтобы такое самоуправление было эффективным и полным, нужно, чтобы человек поднялся в своем развитии на самый высокий его уровень, как например, это сделали йоги, святые, просветленные мастера.

В этом случае уровень  саморегуляции, предпринимаемой подобным человеком будет самым продвинутым.

EVP предлагает новую модель саморегуляции, отличающуюся от тех методов, которые сегодня применяются в психологии, психотерапии и различных вариантах психотренинга.

Эти  общепопулярные подходы и методы не ставят задачу сформировать субъект управления собой или управляющее «Я» и не определяют уровень, с которого человек будет пытаться повлиять на себя.

Но восточная версия исходит из того, что саморегуляция напрямую зависит от силы субъекта управления собой и от того, на каком этаже психики он находится.

Она утверждает, что человеческая психика, с точки зрения саморегуляции, имеет семь уровней (располагать их лучше не по порядку чисел натурального ряда, а по реальному иерархическому принципу).

Это следующие уровни саморегуляции:

7) духовный, представленный высшим «Я»

6) сознательно-волевой

5) субличностный

4) ментальный

3) эмоциональный

2) энергетический

1) телесный

Истинная саморегуляция, то есть управление человека самим собой, начинается с шестого, сознательно–волевого, уровня саморегуляции и проявляется как присутствие внутреннего наблюдателя (сознательно-волевого «Я»), которое в процессе самонаблюдения проводит волю высшего «Я», или духа, и управляет субличностями.

По сути дела, практика подобного самонаблюдения — это реабилитация старинного метода интроспекции, выброшенной за борт серьезной науки как недостоверный и субъективный подход.

Выброшен он был потому, что для психолога-теоретика, не владеющего медитативными практиками и наукой самоуглубления, интроспекция кажется недостоверным и очень поверхностным методом познания внутреннего мира человека.

Однако при обучении заинтересованных людей медитативно-познавательной практике психосинтеза интроспекция, не подменяя собой другие объективные методы исследования психики, превращается в один из способов самопостижения.

Однако поскольку речь идет о науке управления собой, то этот метод можно назвать высшей субъективностью, позволяющей глубже, а главное, точнее понять и объективные процессы.

Самое ценное в осознанной интроспекции то, что, в отличие от всех так называемых объективных психологических методов познания человека, она не просто помогает понять свойства человеческой личности сознания, но и во многом меняет и гармонизирует их. Истинная интроспекция происходит на всех уровнях саморегуляции.

Позитивное самоуглубление в свою внутреннюю природу позволяет очистить и облагородить низшие этажи нашего бессознательного, упорядочить средние слои сознания и соединиться с высшими слоями сверхсознания.

Интроспекция, ставшая постоянной, формирует в человеке постоянное сознательное «Я», управляющее психикой как с помощью простого присутствия, которое само по себе многое меняет в работе психики, так и с помощью специальных команд по замене негативных образов и программ на позитивные и желательные.

Стихийная саморегуляция, которую ведет в своей жизни каждый человек, нередко проявляется в виде диктата со стороны субличностей (пятый этаж, или уровень, психики).

Эти субличности пытаются управлять внутренними психическими процессами и внешними действиями, либо сменяя друг друга в хаотическом режиме, либо кристаллизуясь вокруг какой-либо одной, наиболее сильной и, как правило, негативной субличности.

Уровни саморегуляции в этом случае ограничиваются пятым этажом психики.

Сознательной воли в такой саморегуляции мало, поскольку субличностью движет страсть и связь между психикой человека и высшим «Я» ослабляется.

Психолог и психотерапевт на консультации могут обучить человека искусству психосинтезирующей саморегуляции, которая помогает освободиться от главных психологических проблем: утраты целостности, эскалации конфликта между субличностями, распыления ресурса внимания, истощения внутренней силы, ослабления осознанности — и приводит к гармонии и целостности.

 Конкретные методы саморегуляции  на всех уровнях и этажах психики в восточной версии психосинтеза включают в себя:

1) релаксацию — расслабляющие телесные практики (аналог китайских методов, пробуждающих энергию «ци» иньского, женского, пассивного характера;

2) мобилизацию — активизирующие энергетические дыхательные и мотивационные практики (аналог восточных методов, пробуждающих силу «ци» мужского, активного характера);

3) созерцание — практики, основанные на осознанном наблюдении протекающих в организме и психике процессов и состояний и предполагающие использование уравновешивающей полярные энергии («мудрой») силы;

4) концентрацию — разнообразные методы сосредоточения внимания на внутренних ощущениях, способных влиять на эти процессы;

5) визуализацию — практику, предполагающую целенаправленное создание и удерживание в сознании образные представления;

6) аффирмации — повторение словесных формул позитивного утверждения неких идей или состояний, представляющее собой, по сути, самовнушение;

7) медитацию — систему духовных практик, проводящихся в ключе психосинтеза и основанных как на совмещении полярностей и нейтрализации разнонаправленных сил сознания, так и на пробуждении высшего «Я».

Восточная версия психосинтеза предлагает новый взгляд на самоидентификацию человека, в которой она видит важный аспект саморегуляции (нужно определиться, кто ты, прежде чем управлять собой).

Она предлагает человеку целый набор практик, усиливающих чувство хозяина, помогающих развить и сделать постоянным ощущение сознательного «Я».

Сознательное «Я» управляет находящимися ниже уровнями психики: субличностями, мыслительной областью, эмоциональной сферой, виталической частью или энергетической структурой и физическим телом.

Управление собой происходит разными способами.

Наиболее естественный путь подобного управления воспроизводит управление более высокоорганизованных природных процессов менее организованными, как это делает Солнце, поддерживающее процессы в биосфере, просто присутствуя в центре Солнечной системы и посылая в пространство лучи и разнообразные поля.

Точно так же присутствие сознательного «Я» в психике гармонизирует многие бессознательно протекающие в психике процессы.

Управлять собой - значит присутствовать в самом себе и гармонизировать процессы в собственной психике.

Но это легче сказать, чем сделать - на самом деле человеку, чтобы придти к такой естественности  и кажущейся легкости  мастера в управлении собой требуется совершить множество усилий. И они для кого-то не будут выглядеть естественными.

Другие виды способы управления предполагают совершение специальных усилий и выполнение команд, которые человек отдает самому себе или же каким-то частям собственной психики.

Это решения, которые он принимает, а затем поддерживает, либо заставляя себя делать нечто нежелательное и не очень приятное, либо, наоборот, сдерживая себя, чтобы не совершить то, что желанно и приятно, но по каким-то причинам вредно впоследствии.

Помимо принятия и осуществления принятых решений управлять собой — значит уметь создавать образы будущих действий и удерживать их в сознании, входить в определенные психоэмоциональные состояния.

Управлять собой (телом, эмоциями, мыслями, решениями, поступками) — значит уметь:

1) сканировать себя, наблюдать за собой и понимать свое психоэмоциональное состояние в каждый момент жизни;

2) сдерживать себя и свои эмоции в ситуациях, когда это необходимо;

3) подстегивать себя, когда не хочется или страшно;

4) принимать решения, вкладывать импульс в начало действия и приступать к действию;

5) направлять или перенаправлять свою волю и активность к различным целям;

6) возобновлять начатые усилия, если первичный импульс исчерпан;

7) отказываться от предпринятых усилий, если они по каким-то причинам не устраивают, и менять свои решения;

8) поддерживать баланс и то состояние, в котором человек находится, и в то же время настраиваться на другие состояния;

9) заменять одни, не очень желательные или совершенно нежелательные, образы и психические программы на другие, более желательные;

10) правильно реагировать на импульсы, поступающие в наше сознание из области сверхсознания (стараться прислушаться к этим импульсам, понять их и по возможности исполнять их) и сферы бессознательного (использовать эти импульсы, если они несут нейтральный или позитивный характер, и блокировать их, когда они содержат негатив).

Психосинтез уделяет теме управления собой, саморегуляции очень большое внимание.

Невозможно синтезировать собственные психические процессы, если человек не умеет управлять собой и не владеет искусством саморегуляции.