1.Внутренняя тишина. Остановите ум, растворите ощущения тела, оставив себе его ощущение в виде тонкого облачка.

Постарайтесь войти в состояние абсолютной ясности и бодрствования.

Настройтесь на восприятие окружающего вас пространства как непрерывно вибрирующего океана тонких энергий.

Попробуйте побыть некоторое время в состоянии остановленного ума, внутренней тишины.

После этого вслушайтесь в вибрации энергий, находящихся в тонком пространстве, за пределами этой тишины, в виде некоей музыки или звучащих волн.

Прислушайтесь и попытайтесь поймать самые тонкие и далекие сигналы.

Настройте сознание на улавливание таких сигналов. Представьте, что ваша психика есть тончайший музыкальный инструмент, на струнах которого играет сама вселенная.

Постепенно ваша энергетическая структура станет прибором, способным воспринимать те сигналы и энергии, которые раньше казались абсолютно недоступными.

2. Солнечные руки. Поднимите распрямленные руки над головой ладонями вверх. Представьте, что сверху, из области Солнца, к Земле струится мощный поток солнечной энергии.

Попробуйте уловить его ладонями, а затем пропустить сквозь руки и все свое тело. Настройтесь на ощущение бодрости и мощной целительной силы, которой заряжает вашу ауру солнечная прана.

Затем мысленно соберите ее и поместите в районе пупка.

3. Энергия Земли. Представьте, что из ступней ваших ног книзу, в направлении к центру Земли, уходят столбы энергии.

Они растут все больше и больше и соединяются с этим центром. Постарайтесь вообразить и почувствовать подобную связь с центром планеты как можно ярче и отчетливее — это даст вам ощущение мощной опоры и уверенности в себе.

Таким образом вы вытягиваете вниз нижнюю часть своего энергетического запаса, соединяя ее с этим центром.

Тренируйтесь в искусстве соединяться с центром Земли, и вы почувствуете крепкую и устойчивую опору, вас не будет шатать—болтать по жизни.

Включая это ощущение в момент энергетического нападения, вы сможете несгибаемо противостоять чужому влиянию.

4. Внутренняя улыбка. Многие духовные практики Востока и Запада включают в себя метод улыбки.

Это не просто обычная улыбка, но улыбка, излучающая мудрую силу и смягчающая агрессию.

Улыбаться полезно и противнику, который еще не нанес вам удар, и собственной тонкой ране, отпечатавшейся на вашей энергетической структуре после пропущенного удара.

Подобная улыбка создает мощный психоэнергетический поток мягкой целительной энергии, воздействующей как на саму силу агрессии, так и на ее травматические последствия.

Прочувствуйте, что такое энергия улыбки. Раздвиньте губы, представьте, что ваш взгляд излучает солнечный свет.

Мысленно сконцентрируйте энергию улыбки и придайте ей качество мягкой силы, способной растворить ядовитые излучения агрессии.

Постарайтесь почувствовать, насколько мощной, упругой и сильной может быть улыбка, лучи которой направлены навстречу энергии агрессора.

Чаще улыбайтесь навстречу препятствиям, давлению и ударам, внося в улыбку упругую энергию, и постепенно она станет вашим мощным щитом.

5. Времена года. Вспомните какую-либо яркую картину весны, когда пробуждающаяся к жизни природа стряхивает оцепенение зимнего сна и звучит тысячью радостных звуков.

Попробуйте вслушаться в эти звуки и уловить основное вибрационное звучание весны, ее ноту и музыку.

Осознайте, что все эти звуки, слившиеся в единую ноту, рождены из гигантского пространства безмолвия. Настройтесь на весеннее безмолвие и постарайтесь впитать его мощь.

А теперь вызовите в сознании картину лета, когда полуденный зной разлит в пространстве и воздух наполнен звучанием цикад.

Вслушайтесь в эти звуки и уловите присутствие безмолвия в их глубине. Настройтесь на впитывание энергетической мощи летнего безмолвия, окрашивающей ваш внутренний мир состоянием творческой зрелости и полноты сил.

Зарядитесь всей мощью летнего безмолвия.

Все когда-то проходит, в том числе и лето, и приходит осень. Вспомните картину золотой осени с ее прозрачным пространством облетевшего леса, открытой далью, прелыми запахами земли и тонким шелестом увядающей природы.

Вслушайтесь в незримые звуки осеннего пространства. Попытайтесь уловить хрустальную ноту осенней тишины и уловить силу безмолвия, из которой рождена эта нота.

Настройтесь на впитывание безмолвной осенней энергии всем существом. Почувствуйте, как вместе с вибрационным звучанием осенней тишины все ваше существо пропиталось мудростью и глубоким спокойствием.

И, наконец, представьте, как наступила зима. Вызовите в сознании какое-либо воспоминание, связанное с пребыванием в зимнем пейзаже, который зарядил вас наибольшей силой.

Вспомните все звуки, слышанные вами тогда, все свои тонкие ощущения, испытанные в тот момент.

Воскресите их в памяти и постарайтесь вызвать в сознании тонкую вибрационную ноту зимнего пейзажа.

Прочувствуйте, что это звучание родилось из огромного зимнего безмолвия, окружавшего мир.

Попробуйте зарядить себя этой силой, открыв ей свое сознание и услышав безмолвный голос зимней тишины. Постарайтесь зарядить этой силой каждую клетку своего существа.

Проживите все четыре состояния тишины во время одной медитации, а затем каждый раз выбирайте то время года, которое вас влечет сильнее всего.

Находясь на природе, вслушивайтесь сквозь звуки в тишину, стоящую за ними, и напитывайтесь их мощью.

6. Времена суток. Проделайте то же самое с четырьмя состояниями суток. Вспомните энергетику и звуки утра, полудня, вечера, ночи.

Попробуйте уловить энергию безмолвия, звучащую сквозь эти звуки. Уловите разницу между этими энергиями и состояниями, которые рождаются в процессе безмолвных медитаций.

Ищите то время суток, которое вам ближе всего с точки зрения тонкой энергетики, и чаще медитируйте именно тогда.

7. Место силы. Когда окажетесь на природе, где-нибудь в парке, на даче, в лесу или другой местности, походите по пространству природы и, прислушиваясь к своим ощущениям, найдите самое мощное, энергетически заряженное место силы.

Оно должно быть удобным для обзора и наблюдения другой части пейзажа: реки, гор, поляны, дороги с перспективой. Пейзаж должен быть открытым и красивым для глаза.

После этого сядьте на землю, на пенек, сваленное дерево или камень, распрямитесь и начните созерцать пейзаж, впитывая всем существом энергию красоты, разлитую в пространстве.

Прочувствуйте, как сила природы вместе с воздухом и красками постепенно проникает в вас.

Ловите блики солнца, шорохи листьев, шум деревьев и ветра, и поверьте, что любое ощущение, впечатление и образ, попавший в поле вашего восприятия, превращается во внутреннюю силу.

Старайтесь устраивать подобные сеансы созерцания природной силы как можно чаще.

Если у вас есть возможность, сфотографируйте наиболее понравившийся вам пейзаж и повесьте фотографию у себя в спальне.

8. Энергия безмолвия. Остановите поток мыслей, замедлите дыхание, войдите в состояние безмолвия или постарайтесь максимально к нему приблизиться.

Откройтесь его мощи и попытайтесь уловить характерный энергетический трепет безмолвия. Ощутите, как безмолвие вливает в вас невероятную силу и мощь.

9. Осознаваемое дыхание. Вдыхание и выдыхание энергии – практика психосинтеза, восходящая к йоге и представляющая собой разновидность пранаямы.

В ней применяется образное мышление. Для этого каждой фазе дыхания вам надо сопоставить определенные образы. Вдох. Представьте, как вы наполняетесь лучистой энергией жизни.

В отличие от воздуха, вы можете вдыхать (и выдыхать) энергию не только через нос или рот, но и через каждую пору вашей кожи.

Пауза. Эта энергия растекается по вашему организму, напитывая собой все ваше существо, каждую клеточку вашего тела, каждую мысль в вашем разуме, наполняя их силой.

Выдох. Вы отдаете океану его энергию, но в уже переработанном виде. Как растения, которые поглощают углекислый газ и отдают природе кислород, так и вы выдыхаете в океан новую энергию.

Пауза. Вы чувствуете, как ваш организм очищается и готовится к новой порции энергии.

10. Удлинение выдоха. Вслед за йогой восточная версия психосинтеза уделяет большое значение удлинению выдоха.

Пробуйте, наблюдая за дыханием, постепенно изменять взаимоотношения между его элементами. Например, сохраняя прежнее время вдоха, постепенно удлинять выдохи.

Выдыхайте воздух медленно, как будто бы смакуя выдох и экономя воздух.

Перестроить дыхание будет непросто, но если вы поймаете гармоничный ритм, вы будете испытывать возрастающую легкость и комфорт.

Сядьте в удобную позу, выпрямите спину, проверьте себя на мышечные зажимы. Сделайте глубокий, но не слишком долгий вдох (3-5 секунд).

Вдох должен быть неполным, на уровне 70-80 процентов от максимального. Задержите дыхание до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение.

Начинайте медленный выдох, представляя, как воздух выходит сначала из нижних, а потом из верхних отделов легких. Снова глубокий, плавный, но не слишком долгий вдох.

Сделайте десять-пятнадцать таких вдохов-выдохов, стараясь проникнуться новым ритмом.

Старайтесь максимально увеличить время выдоха, не сбивая ритм, не доводя себя до дыхательного срыва.

11. Дыхание охотника. Попробуйте проследовать за своим дыханием, не меняя его интенсивность.

Вы заметили, что оно сразу же стало более редким? Когда мы внимательно за чем-нибудь наблюдаем, то наше дыхание меняется: оно будто замирает, стремится к невесомости, становится более поверхностным и легким.

Такой тип дыхания сопутствует состоянию осторожности, бдительности, пристального наблюдения — так дышит охотник, углядевший добычу и старающийся не спугнуть ее.

Старайтесь дышать именно так: задействуя живот, но легко и невесомо.

Если вы будете дышать как внимательный и сильный охотник, то включите закон обратной связи — от ощущений тела к состояниям сознания.

Практикуя дыхание охотника, вы будете развивать свой ум в сторону осознанности и бдительности.

12. Дыхательные волны. Научитесь методу осознаваемых волн. Начните сознательно наблюдать за собственным дыханием.

Направьте внимание либо на область вдыхающих и выдыхающих ноздрей, либо на стенку живота, колеблющуюся вместе с циркулирующим воздухом.

Уловите четыре периода одной волны: вдох — пауза после вдоха — выдох — пауза после выдоха.

Наблюдайте за тем, как одна волна сменяет другую, стараясь не пропустить своим вниманием ни один период волны: ни вдох, ни выдох, ни обе паузы.

Начните мысленно называть про себя периоды дыхательной волны: вдох — пауза — выдох — пауза.

Постарайтесь буквально приклеить свое сознание, или, точнее говоря, осознанное внимание, к вдыхаемому и выдыхаемому воздуху.

Постарайтесь осознать, что сознание — неотъемлемый атрибут дыхания, который присутствует во вдыхаемой энергии всегда. Помните об этом каждое мгновение вашего дыхания.

Пробуйте довести период непрерывного наблюдения за дыханием, когда вы не пропускаете ни одного называния, до пяти, пятнадцати и тридцати минут.

Сокращайте объем вдыхаемого воздуха. Добейтесь, чтобы постепенно дыхание стало почти незаметным и тонким движением воздушной массы, когда вы и сами не ощутите, дышите вы или нет. При таком дыхании разница в ощущениях между вдохом, выдохом и обеими паузами постепенно исчезает.

Дыхание превращается в какую-то легкую пульсацию тончайших энергетических ощущений.

13. Вдыхание мысли. Выберите какую-то важную для себя духовную мысль, выраженную одним предложением или даже словом.

Начните вдыхать и выдыхать эту мысль, соединив ее с энергией дыхания. Добейтесь непрерывности подобного осознанного дыхания.