Чтобы примирить полярные силы в своем сознании полезно проделывать разные упражнения. Лучше, если их выполнение осуществляет психолог или психотерапевт, но в принцип любой человек, интересующийся психологией сможет выполнить их самостоятельно.

1. Составьте список полярностей. В первую очередь  необходимо определить эти полярности и составить их список. В этом списке надо выделить две самые главные оппозиции, а затем расставить другие пары противоположностей в зависимости от их значимости в системе ценностей человека и определяющей для человека силы.

2. Определите победителя. Затем нужно определить, какая из двух сил мощнее и  обычно побеждает. Для этого полезно вспомнить несколько случаев борьбы между ними и зафиксировать, чем, как правило, завершается эта борьба.

3. Соберите аргументы «за». После этого нужно выписать все аргументы, которые приводит каждая субличность, для того чтобы убедить человека — хозяина свободной воли — склонить чашу весов в ее сторону. Полезно также оценить значимость (вес) каждого аргумента по десятибалльной системе для человека.

4.Включите интуицию. Затем очень важно выписать последствия, которые произойдут после того, как мы выберем одно из прямо противоположных решений в самое ближайшее, среднее и более отдаленное время, и послушать себя, как изменятся ваши чувства, когда вы сделаете выбор.

Вначале нужно интуитивно вслушаться в первое ощущение от своего выбора, затем подумать о последствиях рационально и в итоге вдумчиво оценить, что же для вас предпочтительней.

Если полярности находятся на житейско-бытовой шкале ценностей и касаются выбора между двумя прагматическими альтернативами (что для меня будет полезнее?) или между вариантами, отражающими эмоциональные переживания по поводу выбора (что для меня будет приятнее и комфортнее?), то можно визуализировать выбор пути на горизонтальной линии (раскрутка вариантов вправо или влево).

Если же полярности, между которыми нужно сделать выбор, относятся к морально-духовной сфере, то можно представить вертикальную линию и мысленно прожить свое «восхождение» и «падение», проанализировав и вслушавшись в дивиденды и неизбежные потери, которые вам предстоят.

Делая выбор, сравнить, как влияет на него ассоциированное (основанное на отождествлении) и диссоциированное (предполагающее разотождествление с эмоциями во время выбора) состояние духа.

5.Опишите полярности через образ. Возможно также применение других способов выявления полярностей и работы с ними:

придумывание истории, рассказа, притчи, в которых появляется третья сила, находящая волшебный, но чрезвычайно эффективный способ примирить полярности,

рисунок, изображающий борьбу двух тенденций в виде предметов, или разделенный надвое предмет,

манипуляции с предметами, отстоящими от условного центра на разном расстоянии,

проигрывание конфликта между двумя участниками тренинга или психотерапевтом и клиентом, каждый из которых будет изображать противоположную силу,

применение модифицированного метода системных расстановок, проделывание специальных физических упражнений, требующих достижения физического равновесия.

6. Найдите «третью силу», примиряющую полярности. Для того чтобы построить стратегию примирения вражды и противостояния полярностей, необходимо определить в себе глубинный центр, находящийся посередине от каждой из сторон, или некую ось равновесия.

Это почти физическое ощущение некоей центральной вертикальной оси, проходящей сквозь тело. Затем нужно попытаться вжиться в пространство этого центра, этой осевой силовой линии нашего существа, «третьей силы», обеспечивающей нам ощущение опоры и справедливости.

Полезно смотреть, где эти полярности находятся по отношению к этому центру в данный момент, обращаться к «третьей силе» с молитвой или просьбой о помощи в правильном выборе и поддержке после его совершения. Можно также предоставить этой «третьей силе» решить, какой выбор будет правильным.

Если проделывать эти упражнения внимательно и несколько раз, вы сумеете примирить полярные силы своего сознания, снизите свою внутреннюю конфликтность с самим собой и обреете большую, нежели раньше гармонию и целостность.

Ответьте пожалуйста на каждый из вопросов, выбрав один из трех возможных ответов:

«да», «нет», «затрудняюсь ответить».

Если вы испытываете легкие сомнения, но все-таки склоняетесь к   положительному ответу,  и ваше состояние можно выразить формулой «скорее да», то ставьте «да».

Если  же вы сомневаетесь и ваше сомнение можно выразить формулой «скорее нет», ставьте «нет».

Если вы не знаете ответа на вопрос, не представляете, как на него ответить, не задумывались на эту тему или не обладаете достаточной информацией, отвечайте «затрудняюсь ответить».

Очень долго и мучительно раздумывать над каждым вопросом как это бывает на экзамене не нужно, но и механически, бездумно тоже не стоит отвечать. Скорее вслушайтесь в себя и отвечайте через несколько секунд на тот импульс, который вам выдаст ваше сознание и внутренняя природа.

1. Вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему?

2. Готовы ли для этого вы делать ежедневные усилия?

3.Готовы встречаете на своем пути препятствие, вы испытываете чувство азарта, драйва, пробуждающейся внутренней силы от перспективы его преодоления?

4.Стремитесь ли вы совершить скачок по карьерной лестнице и предпринимаете ли для этого сознательные усилия ( учитесь, читаете литературу по специальности, повышаете квалификацию,  стараетесь больше работать, проявляете инициативу, пытаетесь улучшить отношения  с начальством, заводите необходимые связи и т.д.)

1. Если вас тормозят по службе,  ощущаете ли вы прилив внутренней силы, помогающей вам  отстаивать себя и  пытаться преодолеть это сопротивление ?

1.  Когда вы чувствуете, что долгое время заработались на одном и том же месте без видимых результатов, легко ли вы меняете место?

1. Как часто  вы думаете об удвоении и утроении вашего дохода, записываете ли вы свои бизнес-идеи и содержат ли ваши мысли конкретный пошаговый план?

1. Сколько процентов идей по увеличению дохода вы воплощаете в жизнь? ( если больше 50%, поставьте себе 2 балла, если меньше 20%, ставьте 0%, если от 20 до 50 ставьте 1 балл.)

1. Стараетесь ли вы победить свою лень, которая тормозит действия, ведущие к увеличению дохода и предпринимаете ли вы  бодрые сознательные усилия, чтобы измениться?

1. Как бы вы сами оценили свое умение общаться с людьми и производить на них позитивное впечатление? ( Высоко- 2 балла, как слабо – 0 баллов, как среднее -1 балл)

1. Готовы ли вы для улучшения отношений с людьми, с которыми вы пребываете в состоянии конфликта  преодолеть гордыню и обиды и сделать первым шаг к примирению?

1.  Трудно ли для вас первым проявить инициативу при знакомстве и  делать первый шаг к установлению нормальных партнерских отношений  с нужным для вас новым человеком?

1. Есть ли у вас список тех  психологических качеств, которые мешают вам изменить себя в лучшую сторону?

1. Когда вы обнаруживаете в себе какой-то недостаток, который раньше замечали испытываете ли вы некое удовлетворение  и прилив сил от того, что внутренний враг обнаружен, а значит вам будет легче работать над собой?

1. Когда какой-то ваш недостаток проявляет вновь проявляет себя и вы опять наступаете на одни и те же грабли,  удается ли вам сохранять бодрость духа и продолжать работу над собой или у вас опускаются руки?

Посчитайте и просуммируйте ответы. Ответ «да» означает 2 балла, ответ «затрудняюсь ответить» -1 балл, ответ «нет»- 0 баллов.

Если сумма ваших ответов составит число от 20 до 30 баллов, то ваша готовность менять свою жизнь  и себя самого к лучшему и практически работать  над собой достаточно высока, вы в принципе на правильном пути. У вас уже частично пробуждена ваша внутренняя сила, которая поворачивает  вектор сознания человека  в восходящем направлении.

Единственное, чего вам может не хватать, так это знаний, как, по  каким законам и с помощью  каких практических методов можно осуществить эти изменения, не хватает умения пробудить эту силу более серьезно и применить ее к своей жизни. Тренинг «Расколдованный круг» может помочь таким людям превратить свое горячее желание измениться в четкую жизненную стратегию.

Если сумма ответов составит от 10 до 20 баллов, то это означает, что ваша готовность изменить жизнь не слишком устойчива и колеблется вместе с настроением и что вы пока не очень глубоко понимаете, на что вы способны. В этом случае человек обычно ведет себя не очень последовательно,  делает попытки изменить себя, а потом бросает поводья  и не доводит до конца начатое. У того, кто набрал это количество баллов  внутренняя сила пробуждается лишь иногда и в незначительной степени и человек  не чувствует устойчивого и постоянного желания измениться. Возможно, что он пока не встретил в жизни свою систему саморазвития, которая в наибольшей степени отвечает его внутренней природе. В этом случае тренинг «Расколдованный круг» может помочь человеку  глубже понять себя и увидеть, что мешает встать на путь изменения жизни и себя к лучшему окончательно и бесповоротно.

Если сумма баллов составит от 1 до 10 баллов, то это означает, что вы пока не хотите меняться, не верите, что изменение в лучшую сторону возможно и вас устраиваете и вы сами, и ваша жизненная ситуация. Это означает, что ваша неисчерпаемая внутренняя сила спит и вектор вашего сознания направлен или в сторону постепенного ослабления себя или в сторону однообразного движения по кругу, что означает жить как все. В ближайшее время вы вряд ли найдете в себе силы что-то сделать для изменения своей жизни и себя к лучшему.  Скорее всего вы  привычно отговоритесь от любых возможностей что-то сделать в этом направлении и сошлетесь на занятость и сложную ситуацию.

 Потому вы вряд ли найдете возможность придти на какой-либо тренинг. Однако ничего безнадежного в вашей ситуации нет, просто вы пока не готовы меняться. Главная опасность в том, если это пока растянется на всю жизнь. Если вы все-таки решитесь посетить тренинг «Расколдованный круг», то вы имеете шанс получить от этого посещения какую-то пользу, если  будете активно работать на нем, чтобы пересмотреть свой пассивный подход к жизни в сторону более активного. Тогда вы сможете со временем перейти во вторую и даже в первую группу.

Более подробный  вариант опросника с гораздо большим количеством вопросов, позволяющим  всесторонне исследовать потенциал готовности  человека к  изменениям в разных сферах жизни будет предложен на тренинге.

Автор опросника психолог С.Ю.Ключников