Профилактика неожиданностей

Осознав, какие ситуации являются для вас экстремальными, необходимо выработать стратегию правильного взаимодействия с ними, которая позволила обойтись без потери сил или по крайней мере свела их к минимуму.
В первую очередь нужно избегать таких ситуаций насколько это возможно.

Зачем вам нужно сталкиваться с бандитами, торговлей оружием, наркодилерами, опасными для жизни занятиями, если вы спокойно можете обойти эти обстоятельства?

Вот если не можете, тогда нужно приготовиться с возможной встречей с неприятностями, то есть заняться профилактикой. Она заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни, быть в хорошей физической форме: у полубольного, уставшего доходяги чувствительность к давлению обстоятельств и людей очень высока.

Кроме того, нужно научиться бодрствовать и осознавать себя и внешний мир в каждое мгновение, уметь соединяться со скрытыми ресурсами организма и психики, чтобы в любой момент их можно было извлечь с целью быстрого выхода из капкана обстоятельств.

Главное же необходимо ввести в свое сознание и подсознание программу готовности к тому, что в любой момент может произойти нечто неожиданное и тогда нужно действовать по обстоятельствам — четко, быстро и хладнокровно.

Спросите себя — боитесь ли вы этих экстремальных обстоятельств и знаете ли, как надо вести правильно? Если да, то тогда вначале искорените страх — один из главных врагов силы, выедающий ее, словно паразит.

Победа над страхом

Примите удобную, но распрямленную позу, расслабьтесь, понаблюдайте за дыханием, войдите в состояние ясного бодрствования и вспомните ситуацию, которая вас пугает.

Войдите внутрь нее и постарайтесь вызвать в своем сознании образ пугающего экстремального переживания. Сделайте его более ярким, понаблюдайте за собой и своим телом, присутствующим в этой картинке, а затем мысленно войдите внутрь тела, вызывая ощущение страха и замешательства, насколько можно ярче.

Только при этом не отождествляйтесь с переживанием, а начните наблюдать его со стороны. Оторвите свое наблюдающее «я» от своего тела и существа, мысленно выйдите из пространства картинки и наблюдайте за своим страхом и напряжением со стороны.

Пытайтесь постепенно уменьшить свою зависимость от страха, фиксируя мышечный рисунок испуга и беспокойства и постепенно отдаляя страх от себя словно темное облако. Можете мысленно дышать через это место, привлечь в него энергию и растворить его в пространстве.

Затем вспомните какую-либо ситуацию из прошлого, где вы в аналогичных обстоятельствах сохраняли спокойствие и вели себя четко, собранно и находчиво. Мысленно перенесите эту программу спокойного бесстрашия в образ данной ситуации. Сделайте так несколько раз до тех пор, пока ситуация перестанет быть экстремальной.

Итак, чтобы экстремальность обстоятельств не лишила вас силы, нужно, во-первых, хорошо приготовиться к возможному удару, снять напряженное ожидание неудачи, успокоиться и расслабиться, а во-вторых, мысленно проработать программу своего четкого и сознательного поведения в такой ситуации.

Лучше, если вы доведете свою находчивую уверенную реакцию до автоматизма. Быстрая спонтанно правильная реакция на опасность свидетельствует о том, что у вас хорошо натренирована взрывная воля.

По-настоящему сильный человек, как юный пионер, всегда готов к опасности и к вызовам, которые в любой момент может бросить ему жизнь.

Значит, его сознание должно содержать в себе несколько программ экстремального поведения, таких например, как «мгновенное уклонение», «изобретательный поиск выхода из тупика», «лобовая атака и контратака», «абсолютное хладнокровие», «разряжающий юмор».

Иногда полезным оказывался метод психологического «затопления», заключающийся в том, чтобы настолько загрузить боящегося человека проживанием пугающей ситуации, что ему в какой-то момент просто надоест бояться и он успокоится. И, конечно, нужно уметь призывать помощь со стороны духовной реальности.

Интенсивная короткая молитва с последующим впитыванием полученной энергии и самопрограммированием на успех в виде мысленного повторения словесных формул обычно хорошо помогает выдержать шквал обстоятельств.

Человек формирует вокруг себя прочную броню, невидимый энергетический кокон, который уже ничто не может пробить.

Однажды мне пришлось работать с молодым человеком, который очень боялся пути по темным улицам подмосковного города при позднем возвращении с работы. Особенно сильно на него повлияло избиение его друга в аналогичной ситуации. С этого момента любая его вынужденная вечерняя прогулка стала мощнейшим стрессом.

У него даже начала развиваться язва желудка. Когда мы стали с ним работать, мне в какой-то момент показалось, что все мои старания напрасны. «Поскольку физически он слаб, в городе реально царит полубандитская атмосфера и его действительно в любой момент могли избить и ограбить, то, наверное, ему надо менять контору», — подумал я.

К тому же он с большим трудом мог расслабиться и был напряжен как часовой.

Однако он сам не хотел прерывать нашего с ним контакта, поскольку для него это была единственная возможность решения проблемы — поменять работу было невозможно.

В процессе работы мы перепробовали с ним множество методов, но желаемого эффекта так и не добились — при одной мысли о вечернем возвращении его снова начинало колотить. Тогда я решил попробовать метод «затопления» или «наводнения» его сознания эмоцией страха.

Я предложил ему не бороться со страхом, а начать интенсивно, с удовольствием его переживать и даже мысленно усиливать до невообразимых размеров.

«Представляйте, что каждую секунду ваше тело дрожит от страха и эта дрожь усиливается», — предлагал я ему освоить новый подход в работе со страхом.

«Призывайте страх, влюбляйтесь в страх, представляйте, что вас чудовищно пугает все — и шорох машин, и звуки музыки из окна, и голос диктора, и собственные мысли. Станьте комком страха, затем вообразите, что этот комок разрастается, становится огромным как гора и внутри этой горы постоянно происходит извержение лавы, которая и есть страх.

Добейтесь, чтобы в вас ничего не осталось, кроме страха. Представляйте, что вы идете не по дневной Москве, а по ночному Подмосковью и все люди, которых вы видите, собираются на вас напасть», — настраивал я его во время сеанса. Через несколько минут вместо того, чтобы бояться, он начал хохотать.

Постепенно страх стал уходить и заменяться легким ощущением жизни. «Со мной произошло что-то странное — страх как будто окаменел, отделился от меня, и мне надоело все время носить на плечах его, как мешок с кирпичами. А теперь я его сбросил, и я почти не боюсь», — признался он.

Когда экстрим состоялся

Если же экстремальная ситуация все же произошла и частично пробила вас, то вам нужно вести себя по-иному.

Во-первых, вы должны делать то, что требует от вас ситуация — бежать, драться, сопротивляться, помогать слабым и ни в коем случае не впадать в ступор.

Во-вторых, вы не должны показывать свой страх, стресс и смущения никому.

В-третьих, сознание должно быть ясным, бодрствующим, собранным, сконцентрированным на деле. Можете в этот момент про себя с верой и сосредоточенностью повторять ободряющие словесные формулы: «Я совершенно спокоен», «Я добьюсь своей цели», «Мой дух непоколебим», «Вперед!», «Все будет хорошо», «Я абсолютно уверен в успехе», «Мощная сила наполняет меня».

В-четвертых, попытайтесь насколько это у вас получится во время действия растворить свой страх.

Главное, чтобы вы из-за страха и энергетического пробоя не прекратили делать то необходимое действие, которое вас спасет от опасности и не впали в оцепенение.

Продолжайте отбиваться от хулиганов, даже если соотношение сил не в вашу пользу — может быть кто-то услышит и придет вам на помощь; ходить на работу и заниматься повседневными делами при утрате ближних; бороться за исцеление, даже если вы узнали о своем неблагоприятном диагнозе.

Но помните — подобное деятельное сопротивление эффективно лишь  в том случае, если вам удалось сохранить внутреннее равновесие, а значит и силу.

Мощный метод, помогающий справиться с самыми экстремальными ситуациями, применялся японскими самураями. «Действуй на войне, как если бы ты уже был мертвым, но сражался с энергией живого», — говорили они.

Подобный подход, особенно если его творчески применить к любой экстремальной ситуации, дает особое состояние, своего рода комбинацию таких качеств как отрешенность и активная воля. Человек, усвоивший эти принципы, начинает действовать как безупречный воин.

Попробуйте применить его в любой опасной ситуации и вы быстро почувствуете его силу.

Иногда бывает так, что человек бесстрашно вел себя в самых жутких обстоятельствах и вроде бы сохранил силу, но когда все прошло, то именно здесь наваливается главный стресс, полностью обесточивающий храбреца.

Работники одного из банков, подвергшегося ограблению, признавались мне на консультациях, что самое трудное было даже не пребывание под дулом пистолета, но состояние после налета, когда до них, наконец, дошло, какой опасности они подвергались.

Посттравматический стресс выкачивает силу нисколько не меньше, чем непосредственная угроза. Чтобы освободиться от него, нужна целая стратегия. Отчасти она изложена в моих предыдущих книгах: «Держи стресс в кулаке», «Мастер жизни», «Искусство управления собой».

Главное в этой стратегии — умение глубоко расслабляться и стирать травматический след в своей глубинной памяти.

Строение психотравмы и методы ее стирания

Из чего состоит любая травма, впечатанная в наше сознание?

Это, прежде всего, зажим тех или иных мышц, которые запомнили боль, причиненную нам чрезмерным переживанием опасности или психологического давления.

Любая серьезная психотравма обязательно подавляет или сбивает с естественного ритма наше дыхание. Она несет в себе образы и горестные мысли по поводу того, что нас травмировало.

И, наконец, это само болевое переживание, которое словно магнитофонная запись записано на пленке нашего сознания. Чтобы ее стереть, нужно пройтись по всем четырем слоям этой записи:

• глубоко расслабить мышцы;
• успокоить дыхание, продышав боль и добившись, чтобы само воспоминание о пережитом не вызывало больше дыхательных спазмов;
• растворить отрицательно заряженные картинки ситуации, вызвавшей травму и освободиться от депрессивных мыслей и воспоминаний;
• заменить само болевое чувство на более спокойный эмоциональный фон.

Например, если вас когда-то глубоко травмировало чье-то предательство или подлость по отношению к вам, и вы с тех пор с большим напряжением вспоминаете этот случай, то для стирания травмы вам в первую очередь нужно научиться размышлять о былом, не напрягая мышцы и не меняя рисунок дыхания.

Попытайтесь подумать о том, что причиненную вам боль нельзя воспринимать как однозначное зло, потому что она в какой-то степени и закалила вас.

Попробуйте увидеть образ этой ситуации не как черное пятно, а в других более светлых красках. И, наконец, настройтесь на другое эмоциональное отношение к случившемуся, если не радостное, то мудрое, нейтральное, понимающее глубину вещей.

Если вы сумеете проделать хотя бы часть из предложенных методов, вы пройдете через экстремальные обстоятельства с гораздо меньшими потерями силы.

Не бойтесь испытаний

Готовность к экстремальным ситуациям не сводится к их мысленным проживаниям и прочим психотехникам. Воспитание характера- это вопрос действия.

Если вы хотите стать сильным, не бойтесь трудных обстоятельств, испытаний и препятствий. Смело идите туда, где нелегко, если чувствуете, что ваша внутренняя сущность зовет вас в бой.

Во все времена неоперившиеся юноши становились мужчинами лишь после серьезных испытаний войной, опасных путешествий, ответственных заданий и выполнения взрослых дел. Как ни относиться к современной армии, но насколько отличаются новобранцы от дембелей, даже если те служили не в горячих точках!

Наверное, каждый сталкивался со случаями, когда вы провожали в длительное серьезные путешествия, поездки, командировки одних людей, а встречали совершенно других — возмужавших, зрелых, ответственных.

Трудная суровая среда закаляет человека. Правда, она может и сломать, но только слабого. Потому будьте сильными и не бойтесь испытаний обстоятельствами. Во многих случаях они закаляют лучше любых упражнений.

Рутина – полигон для воспитания силы.

В нашей жизни очень много экстремальных событий, которые требуют от человека умения включать взрывную волю, однако рутины никак не меньше. А она заставляет человека проявлять мягкую волю и терпение. Рутина, или повседневная деятельность — это своего рода полигон для воспитания силы. Важно, чтобы она была успешной.

В свое время я защитил диссертацию по философии и психологии успеха, где выделил четыре главных признака этого понятия. Полноценно успешной любая деятельность становится, если:

• человек своевременно и без излишних потерь времени и энергии осуществляет свою цель и превращает ее в конкретный результат, подтверждая свой профессионализм и мастерство;
• этот результат признается другими людьми, в том числе и теми, которые являются в данном деле экспертами и хорошими специалистами (в противном случае любой графоман, выпустивший сборник виршей, будет утверждать, что он гений);
• человек испытывает от достигнутого глубокое эмоциональное удовлетворение («Ты сам свой Высший Суд»);
• достигнутая цель и средства, применяемые человеком при ее осуществлении, соответствуют моральным нормам и законам совести («успех в глазах Бога»).

Реализация отдельных пунктов из перечисленных признаков является лишь частичным, неполным успехом.

Чем больше пунктов осуществил человек, тем ближе он к достижению полного успеха, и тем счастливее, гармоничнее и сильнее. Бессмысленно накапливать силу, которая не подтверждена жизнью.

Если вы медитируете по несколько часов в день, но не можете заработать денег на элементарное выживание и вами недовольна семья, возможно, вы неплохой йог, но ваша сила явно недостаточна, чтобы вписаться в жизнь.

С другой стороны, вы можете быть отличным мастером своего дела, достигшим запланированной цели в срок, но сделавшим это с таким надрывом, что вам пришлось год лечиться от последствий инфаркта.

Или вы достигли того, что хотели и обошлись без больницы, но результат не принес никакого удовлетворения и даже разочаровал. Могут быть и другие варианты, при которых все запланированное успешно достигнуто и в срок, но по пути вы сломали столько судеб, что у вас по ночам в глазах стоят «кровавые мальчики» и совесть медленно грызет ваше сердце.

Сила не прощает разорванности, кричащих противоречий между целью и средствами и половинчатости достижений. В каких областях жизни мы должны подтверждать свою силу и добиваться успеха?

Прежде всего в нашей работе, роль которой в жизни современного человека просто огромна. Сильный и успешный работник должен быть:

• хорошим профессионалом, умеющим делать свое дело на высоком уровне;
• грамотным карьеристом (в лучшем смысле этого слова), способным быстро продвигаться по служебной лестнице;
• высокооплачиваемым специалистом, умеющим зарабатывать денежные суммы, достаточные для достойной жизни.

Иначе говоря, сильный и успешный работник — это мастер жизни, организовавший ее так, как ему нужно.

Это возможно лишь в том случае, если он сознательно или интуитивно применит стратегию жизненного мастерства.

Если вы хотите уметь выполнять свою работу на высоком уровне, подниматься с уровня простого исполнителя на уровень руководителя и получать за это хорошие деньги, вы должны вложить значительную часть вашей личной силы в обучение и применение этой стратегии.

Когда было произведено исследование психологии наиболее успешных людей в разных областях, то выяснилось, что все они очень тщательно выбирали свою основную жизненную цель. Она вмещала в себя почти все стороны успеха:

1. конкретный результат в виде создания своего банка, системы магазинов, научного открытия, серии книг или любого другого продукта;
2. славу и признания в широких или более узких кругах;
3. глубокое удовольствие от процесса работы, сколь трудной она ни была.

Что касается соответствия этой цели и жизненного пути к ней нравственно-духовным принципам и признанию в глазах Бога, то, конечно, далеко не все из успешных и богатых людей могли рассчитывать на Его благосклонность. Впрочем, кто об этом может знать точно, кроме самого Бога?

Если вы хотите, чтобы накопленная вами сила привела вас к успеху в работе, надо действовать как успешные люди, в каком-то смысле подражая им и творчески развивая их жизненную философию.

Вы должны также, как и они, добиться от себя чрезвычайно четкого понимания, что вы на самом деле хотите и какие усилия готовы положить на алтарь своей цели. Так же, как и они, задавайте себе вновь и вновь уточняющие вопросы.

То, чего вы хотите в работе, во многом зависит от того, что вы реально можете и как чувствуете свои возможности. Учитесь ставить цели и уточнять средства, какими вы хотите их достичь. Закаляйте свой дух, воспитывайте свой характер и его качества.

Главные цели в карьере и бизнесе тесно связаны с промежуточными целями, которые не должны заслонять главное, но, напротив, быть надежными ступенями к ним.

Разделите все промежуточные ежедневные цели на две категории —

а)значимые и незначимые;

б)срочные

в)несрочные.

Правильное вложение внутренней силы в процесс реализации этих целей состоит в том, чтобы каждый день отделять значимые от незначимых и срочные от несрочных целей, и заставлять себя в первую очередь делать дела значимые и срочные.

Успешные люди живут так, как если бы они постоянно медитировали на тему: что в данной ситуации является самым главным и приводящим нас к задуманному результату.