Как вы поняли, речь пойдет не о диетах, не о занятиях физкультурой и даже не о здоровом образе жизни, который я целиком и полностью приветствую и одобряю, а о психологических способах избавления от лишнего веса и похудания.

Жировые отложения появляются по нескольким причинам.

Как результат возрастных гормональных изменений,  неподвижного образа жизни,  перманентного стресса и привычки его заедать.

Психологический источник  лишнего веса – это стойкое негативное мышление, из которого вытекает определенный образ жизни.

Психологические корни жировых отложений – это непереработанные эмоции, склад неприятных переживаний, которые человек по собственной воле удерживает в самом себе и даже продолжает копить.

Если изменить свои мысли и начать вести себя по-другому, то постепенно можно избавиться от всего лишнего, в том числе и от ненужных килограммов.

Сам по себе набор веса, конечно, человека меняет, в каком-то смысле он делает его более устойчивым, уверенным в себе, но с другой стороны создает гораздо больше проблем и комплексов.

Особенно полнота мешает женщинам, которые мечтают долго оставаться молодыми и красивыми, хотят сохранить привлекательность, чтобы нравиться мужчинам.

Если вы твердо решили нормализовать свой вес, вам в первую очередь нужно выработать правильный образ мыслей, стать активнее, найти правильный режим питания.

Но этот комплекс мер может и не сработать, если вы не избавитесь от каких-то свойственным лично вам психологических особенностей, способствующих набору веса. В чем они заключаются?

У каждого человека есть какая-то часть его, некое я, ответственное за ведение здорового образа жизни, и есть я, ответственное за лишний вес.

Что это за я? Возможно, какая-то неосознанная часть вашего я прибывает в стрессе, лени, депрессии, либо махнула на себя рукой, либо упорно удерживает негативные переживания, обиды, не обновляет и не отпускает их, либо застряла на своем прошлом.

Возможен комплекс всех этих причин. Ваша задача обнаружить в себе это я и внутри себя попытаться его ликвидировать. Каким образом?

Любое я должно иметь какую-то опору и держится на комплексе внутренних переживаний и наборе привычек. Комплекс внутренних переживаний связан с определенными чувствами и мыслями.

Вам надо проделать психологическую работу, чтобы обнаружить в себе это микро я, которое генерирует изменения, понять, почему оно это делает.

Затем надо отслеживать и всякий раз останавливать мысли ленивого характера, повторяющиеся негативные мысли, мысли человека, махнувшего на себя рукой.

В психологической практике мне приходится часто сталкиваться с тем, что многие полные женщины привыкли заедать горечь стресса сладкими пирожными вместо того, чтобы разобраться и нейтрализовать причину, которая его вызывает или хотя бы изменить отношение к причинам стресса.

Если вы запустили себя, возьмите себя в руки и начинайте очень внимательно следить за собой.

Я советую клиенткам выделить в себе привычные горькие мысли и  заменять их на мысли о радости, счастье, любви.

Есть некие мысли, чувства и мыслеобразы, связанные с ощущением сладости бытия, которых им не хватает в психологическом смысле.

Сладкую пищу можно заменить позитивными эмоциями, такими, как любовь к себе, которая реализуется в том, что вы тренируетесь, чтобы обрести стройность, с удовольствием создаете мыслеобраз своего здорового тренированного тела.

Ради любви к себе вы будете предпринимать определенные усилия, которые вам приятны.

Непременно надо закреплять эти мысли действием, то есть начать вести более активную, целеустремленную, более психологически верную жизнь.

То есть в буквальном смысле отделить, если хотите отрезать от себя комплекс негативных внутренних переживаний, и в соответствие с этим изменить свои привычные действия на уровне поступков.

И, наконец, необходима сильная мотивация, яркий образ своего стройного тренированного тела.

Все определяет мечта.

Если у вас есть яркая мечта, которая вызывает у вас массу положительных эмоций, и вы внутренне ее всегда поддерживаете, она постепенно проникнет в подсознание и изменит ваше поведение,  начиная на тонком уровне перестраивать обмен веществ организма.

Если вы создадите свой совершенный образ и научитесь внутренне им любоваться, то со временем приведете себя в соответствие с этим образом и внутренне и внешне. В конце концов, и тело подстроится под ваши желания и освободится от лишнего, трансформируется в более пластичное, более легкое, более гармоничное.

Полезны в этом плане и словесные формулы, которые надо повторять многократно. Я избавляюсь от всего лишнего, в том числе и от лишнего веса. Мое тело становится стройным и гибким. Эффект усилится, если во время сеанса самовнушения вы будете рисовать в воображении свой совершенный образ.

Заякорите свой нормальный вес. Для этого вспомните свои ощущения, когда вы весили 60 кг, поставьте якорь на них, то есть соедините указательные пальцы и большие.

Затем вспомните свои ощущения, когда вы начали поправляться, что стало основным психологическим толчком для этого, что вы чувствовали, когда набрали 10 кг, а затем 20 кг.

Также поставьте на каждое из этих ощущений якорь в виде определенного положения пальцев, чтобы лучше запомнить. А теперь перенастройте комплекс ощущений своего организма на эти 60 кг, вспомните физиологию своего организма, когда вы не потели, поднимаясь на пятый этаж, вспомните свою легкую походку и свое приподнятое психологическое состояние.

Начните себе внушать, что и сегодня вы весите 60 кг, почувствуйте себя как тогда и ведите себя так, как будто к вам вернулся прежний вес. Упорно культивируйте в себе это состояние. Это будет первым шагом к освобождению от лишнего веса.

Запомните этот мыслеобраз, эти чувства и телесные ощущения. Чем чаще вы будете возвращаться к этому состоянию, тем быстрее внутри вас начнет что-то меняться. Вы начнете избавляться от мыслей, которые принадлежат я, отвечающему за лишние килограммы, так как они попросту потеряют психическую опору.

Задайте себе вопрос, что во мне лишнего, что мне мешает наслаждаться жизнью и быть счастливым? От чего вы можете освободиться, с чем вы легко расстанетесь, не потеряв ощущения радости.

Вы обнаружите комплекс привычек и действий, которые как раз связаны с лишними килограммами и не отпускают их. Очистив свое сознание от разрушительных деструктивных мыслей, чувств и образов, а свою квартиру от хлама, вы усилите позитивные изменения в виде потери ненужных килограммов.

Если человек очень полный, значит, он живет вяло, лениво, ему скучно и неинтересно, и все эти ощущения бесперспективности откладываются в нем в виде жировых отложений.

Подвижные, активные, энергичные люди по определению не могут быть толстыми, потому что их энергия попросту сгорает. Поэтому начните в целом активизировать себя, тренируйте мышцы, напитывайте тело кислородом, полюбите ощущения активности, динамики, красоты движения. Только запаситесь терпением и действуйте постепенно.

Тело и сознание – это единая структура, если у человека больное тело, значит у него и ущербное сознание, которое не способно поддерживать телесное здоровье. Поэтому если вам удастся пробудить, сформировать адекватное сознание, то лишнему весу просто не за что будет зацепиться, вы просто не позволите себе мириться с веригами в виде десятков лишних килограммов. 

Но еще раз подчеркну, для освобождения от лишнего необходим комплекс усилий.

Помогут, и дыхательные практики, и активность, и физические упражнения, и сбалансированное питание, все это рано или поздно позволит вам нормализовать вес.

Правильный психологический и  ментальный настрой должен сопровождать все ваши действия на внешнем уровне.

То есть если вы будете просто сидеть на диете и заниматься физическими упражнениями, вряд ли вам удастся без кропотливой внутренней работы надолго освободиться от лишнего веса.

Если же вы твердо сформируете в себе свое новое здоровое я, свободное от стереотипа, то неизбежно это новое я подтянет к реальности и тело.