Особенно разрушителен стресс, вызванный перенапряжением на работе. Как он "выдает себя"?

Вы стали его пленником, если:

• Постоянно чувствуете, что делаете не то, чего хочется.
• Изо дня в день ощущаете нехватку времени.
• Постоянно хотите спать.
• Ночью видите необычно много снов.
• Больше чем всегда курите и потребляете алкоголя.
• Часто конфликтуете в семье.
• Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью и собой.
• Не испытываете желания, да и не представляете с кем поговорить о своих проблемах.
• Делаете долги, не зная, как будете их отдавать.
• Ощущаете отсутствие уважения дома и на работе.

Что делать? Первое, что приходит в голову - поменять работу. Но в наше время потерять её страшно. Кроме того, кто даст гарантию, что на новом месте будет легче? Поэтому прежде чем уйти, сначала разберитесь в себе.

Прежде всего, попытайтесь понять - в чем глубинные причины ваших переживаний. Постарайтесь также изменить отношение к работе: не держитесь за неё, как за последнюю соломинку - ведь перемены бывают и благотворными.

Кроме того, попробуйте воспользоваться некоторыми эффективными приёмами, позволяющими избавиться от тягостного состояния:

Старайтесь сосредоточиться не на результате труда, а на самом процессе работы.
Выполняйте свои служебные обязанности как можно лучше, чтобы у начальства не возникало соблазна подвергнуть вас критике.
Понаблюдайте за собой и определите, какие именно эмоциональные поступки и ситуации выводят из равновесия. Возьмите эти травмирующие моменты "на заметку" и попробуйте относиться к ним спокойно.

Возможно, вам поможет такое несложное упражнение:

Закройте глаза и мысленно представьте себе красивый, умиротворяющий пейзаж. Когда он полностью оформится в вашем сознании, введите в эту картинку несколько ярких жизнерадостных элементов. Вы почувствуете, как усталость уступает место бодрости.

Журнал "Семейный Доктор" №4, Апрель 2000 г.