1

Определите стратегию

Прежде всего, выясните, какой тип психологической несовместимости преобладает в семье. В зависимости от этого выстраивайте стратегию психологической защиты. Важно, чтобы вы поняли, какая жизнь устраивает обоих, и направили ее в нужное русло.

Разрядите обстановку. Постарайтесь избежать конфликта в семье, если вопрос не принципиальный, а супруг временно обижен или раздражен на вас.

2

Займите позицию

Научившись жить в ладу с собой, займите правильную позицию по отношению к недовольствам супруга. Гасите агрессию тактом и терпением. Призовите на помощь любовь. Попытайтесь понять глубинную мотивацию и логику поведения агрессивного супруга и занять правильную позицию в семейной ссоре.

Научитесь сострадать. Не допускайте раздражения и злобы в ответ на психологические удары неуравновешенного супруга, бессознательно излучающего негативную психоэнергетику, отнеситесь к нему с состраданием.

В случае крайней необходимости не бойтесь идти на семейный конфликт, ибо он вскрывает зреющий нарыв подавленной энергии, но при этом не забывайте, что худой мир лучше доброй ссоры.

3

Сделайте выбор

В первую очередь задумайтесь, а действительно ли вы хотите жить без семейных ссор? Спросите себя, готовы ли вы работать, чтобы преодолеть склонность бросаться в драку по любому поводу? Если жить в конфликтах нелегко, то и работать над устранением привычки к скандалам тоже непросто. Сделайте свой выбор.

4

Подумайте о причинах

Что может раздражать супруга в вас? Вспомните явные или скрытые претензии. Будет ли это недовольство со временем прогрессировать или, напротив, уменьшаться? Подумайте о причинах недовольства и о том, что можно ожидать в дальнейшем? Что можете сделать вы сами для разрешения конфликтов в семье?

5

Сориентируйтесь

Определите свое поведение в семье и психологическое состояние. Составьте список негативных факторов, провоцирующих семейные проблемы, а затем попытайтесь их устранить.

6

Сохраните доброжелательность

В семейных конфликтах старайтесь окружить себя аурой доброжелательности. Развивайте это чувство, сохраняя его даже в ответ на выпады супруга. Добейтесь ощущения, что эта сила и мощнее, и устойчивее, долговечнее, нежели раздражение супруга, которое быстро проходит.

7

Определите путь

Представьте предстоящий жизненный совместный путь в виде длинной прямой дороги. Нарисуйте в сознании образ нескольких препятствий и преград, которые находятся на этой дороге и мешают продвигаться вперед. Убедите себя в том, что это и есть конфликты в вашей семье. Они начинаются, но сил не хватает им противостоять. Попробуйте изменить тактику: мысленно прорисуйте не прямую, а извилистую дорогу, которая тем не менее сохраняет выбранное направление. Повороты и отклонения от этой траектории призваны помочь избежать столкновения с препятствием. Представьте, что если идти по дороге с большой скоростью, то столкновения не избежать, а значит и конфликта. Медленное движение вызовет недовольство второй половины из-за черепашьей скорости. Потому задача состоит в том, чтобы выбрать правильный ритм. Мысленно пройдите по этой извилистой дороге несколько раз. Представьте, что около местонахождения препятствий доброжелательно-спокойная сила увеличивается и распространяется на всех окружающих.

8

Осознайте важность

Попробуйте полюбить сам процесс преодоления препятствий, то есть устранения семейных конфликтов вначале внутри себя, а потом и в общении с супругом: это главный способ стать сильнее.

9

Научитесь предвидеть

Научитесь заранее предвидеть семейные ссоры – неприятности, связанные с ошибками, вызывающими недовольство супруга, чувствовать приближение темной тучи, которая принесет грозу.

10

Анализируйте

Проанализируйте причины семейных проблем, найдите ту, которая чаще провоцирует конфликт. Нарисуйте ее. Затем, выбрав благоприятную минуту, попросите сделать подобный рисунок свою вторую половину. Затем сравните эти рисунки и обсудите проблему.

11

Сохраняйте устойчивость

Если конфликта в семье избежать не удается, мысленно «оденьте» свой дух в броню доброжелательной, уверенной силы и настройтесь на то, что ни одно слово или действие супруга не выведут вас из себя. Сохраняйте внутреннюю устойчивость, не допуская раздражения не только в общении с супругом, но и сами с собой.

12

Будьте над схваткой

Учитесь искусству наблюдать за собой во время семейной ссоры, находясь над схваткой и не проникаясь негативными эмоциями. Делайте это и перед конфликтом. Даже если подобный метод поначалу покажется странным и неэффективным, пробуйте практиковать его, это позволит высвободить дополнительную энергию для успешного управления собой.

13

Умейте перевоплощаться

Чтобы избежать конфликта в семье, вы можете попрактиковаться в искусстве мысленного перевоплощения в образ супруга, чтобы лучше понять его логику и мотивы. Помимо этого полезно, чтобы это был образ идеального супруга, умеющего гасить конфликты. Войдя в роль, подобно артисту, попытайтесь ответить на вопрос: а как бы он действовал при возникновении конфликта? Какой выход предложил бы в этой ситуации?

14

Будьте режиссером

Не превращайте супружескую жизнь в скучный фильм, где все говорят одним и тем же невыразительным голосом. Не нужно бояться семейных конфликтов, ведь притирка отношений неизбежна. По мнению специалистов, многие ссоры у молодоженов имеют гормональную природу, которая особенно присуща женскому организму и не зависит, скажем, от материальных благ. В семьях бизнесменов с достатком молодые жены закатывают мужьям скандалы ничуть не меньше, чем в бедных семьях. И они легко уходят вместе с гормональной бурей. Итальянские психологи утверждают, что одна-две легкие ссоры в семье хорошо снимают стресс. Главное – не перестараться.