· Если вас часто просят о чем-то, а вам трудно отказать, задумайтесь, чем вы спровоцировали подобное отношение к себе. Это весьма распространенная ситуация.

Дело в том, что каждый человек преследует свои эгоистические цели, и стремится во что то бы то ни стало добиться желаемого и, возможно, выжать из вас все, что можно.

Возникает сразу два вопроса противостояния: вопрос стратегии и тактики.

· Если вам трудно отказать, значит, вы человек психологически слабый, зависимый от мнения других людей. И вам надо глубоко разобраться в себе, почему вы это делаете.

Как правило, подобное поведение вызвано негативным самосознанием, страхами перед недовольством окружающих. И это предположение заставляет заранее соглашаться.

Иногда вырабатывается привычка всегда соглашаться. В этом случае надо работать над увеличением собственной силы, перешагнуть через страх, что люди обидятся. Сказать себе: «Ничего страшного, у меня есть право на собственное поведение».

· Возможно, вы невольно создали негативный образ самого себя и поскольку вы не уверены в себе и желаете во что бы то ни стало предотвратить возможный конфликт, действуете себе во вред.

Поэтому для того, чтобы преодолеть страх и привычку соглашаться, нужно работать с собой на всех уровнях.

· На эмоциональном уровне надо сказать себе «стоп, надоело, я больше не буду угождать другим в ущерб себе, я распрямляюсь, даже если это будет иметь неприятные последствия для меня или мной будут недовольны».

Нейтрализовав эмоцию, надо принять ментальное решение.

Скажите себе, что вы вполне можете с этим справиться. Помимо этого нужно посмотреть на саму эмоцию со стороны.

Если вы пристально посмотрите на свой страх, не отождествляясь с ним, он значительно ослабит свое действие. Иначе вы втянитесь в этот эмоциональный водоворот, и страх вас пересилит.

· В связи с этим у вас возникает мышечное напряжение, серьезный телесный блок, зажим, некий спазм, который имеет свою локализацию.

Вы не можете отказать в просьбе какому-то человеку, потому что этот блок держит некую программу привычного поведения.

Научитесь на телесном уровне расслаблять зажимы, контролировать проблемную часть тела, чтобы не возникало напряжения в момент принятия решения.

· Полезно отказать сначала мысленно. Некоторые мои клиенты, признавались мне на индивидуальной консультации, что им трудно представить даже мысленно саму возможность отказа, от этого человек внутренне сжимался.

Нужно научиться отказывать мысленно легко и без напряжения. Затем перенести это намерение в разряд твердых решений.

· Попытайтесь вспомнить, были ли в вашей жизни ситуации, когда вы проявляли твердость, уверенно принимали решение и неуклонно его выполняли. Представьте эту ситуацию, войдите в нее, опишите ее самому себе как можно более ярко.

Возьмите из этой ситуации всю вашу решительность и перенесите в сегодняшнюю ситуацию. Эта техника очень эффективна.

· Составьте список отказов, которые вам надо сделать, прокрутите в сознании реализацию этих отказов и приведите необходимые аргументы, если нужно. Хотя сильный человек может отказать и без аргументов, не утруждая себя объяснениями.

Но если вы пока не уверены в себе настолько, надо придумать какую-то универсальную формулу отказа. Вначале должен идти комплимент и доброжелательный отклик понимания, а затем откат назад.

Можно только обозначить мотивацию отказа.

Можно сказать дежурную фразу, например, «у меня другие планы». Можно отшутиться, отвлечь внимание собеседника или перевести разговор на другую тему. Главное вести себя с позиции силы, а не слабости.