_{Последствия стрессов}

_{Как видите, стрессы могут вывести из строя практически все физиологические системы человека. Организм не способен постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения. Стресс — это прежде всего сверхмобилизация всех ресурсов. Он способен не только вызвать обострение уже имеющихся заболеваний, но и спровоцировать новую болезнь. Влияя па работу всех систем организма, стресс изменяет всю вашу жизнь. Я предлагаю вам ознакомиться с последствиями стрессов и их влиянием на основные системы.}

_{Физический уровень. Постоянное напряжение мышц угнетает обмен питательных веществ, вызывает боль в груди, шее, спине, животе, нервный тик. Например, мышечный зажим в области груди приводит к сутулости, •что впоследствии вызывает неправильную работу дыхательной и пищеварительной систем. А как тогда жить, если не есть и не дышать?}

_{Стресс, подавляя нормальную деятельность органов пищеварения, может оказаться причиной язв, гастритов, частых рвотных позывов. Очень часто человек не может заставить себя поесть, хотя и осознает, что он голоден. Может наблюдаться и обратный процесс, своеобразная защитная реакция: чрезмерный аппетит, приводящий к перееданию и болезням желудка, печени, почек и целого ряда желез. Часто стресс является причиной беспорядочного, неправильного питания, что также приводит к болезням. Стресс является основным «поставщиком» сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты, гипертония. При стрессе надпочечники работают в форсированном режиме, вырабатывая адреналин и норадреналин.}

_{Эмоциональный уровень. Норадреналин — «гормон кролика», получил свое название потому, что он, в отличие от адреналина («гормона льва»), вызывает психологическое угнетение безотчетную тревожность. К сожалению, наш организм так устроен, что в ситуациях, когда мы сталкиваемся с чем-то непонятным или новым (современный стресс), в кровь выбрасывается в основном норадреналин.}

_{На эмоциональном уровне стресс проявляется в повышенной раздражительности, агрессивности и возбудимости. В крайней стадии он переходит в апатию, постоянное ощущение беспомощности, чувство безнадежности и даже панического страха перед окружающим миром. Человек ждет от мира только «ударов» и «пинков». Я уверен: это совсем не то, о чем вы мечтаете.}

_{Поведенческий уровень. Запущенный стресс не позволит вам вести себя естественно и непринужденно. Физиологические и психологические проблемы будут влиять на ваше поведение самым непосредственным образом. Человек, подверженный стрессам, как правило, сутулится, прячет руки, потому что они трясутся, старается не смотреть в глаза. Он все время куда-то спешит, потому что боится опоздать. Любое новое предложение он встречает в штыки, зло высмеивает и предпочитает отойти в сторонку от «неминуемых» проблем. Такого партнера по бизнесу не пожелает себе никто. На окружающих такой человек очень быстро наводит тоску и вызывает антипатию.}

_{СХУ — синдром хронической усталости}

_{Долгое время врачи сомневались в реальности СХУ, называя его «болезнью воображения». К сожалению, они заблуждались. Синдром хронической усталости — это болезнь, которую сегодня врачи относят к разряду эпидемий. Подумайте: за последние пять лет в США ежедневно регистрируются сто новых случаев СХУ. В России статистические исследования не проводятся, но это не значит, что данной проблемы у нас нет. Сложность в том, что на ранних стадиях СХУ может проявиться как обычное респираторное заболевание или расстройство желудка, что часто мешает поставить правильный диагноз. Его отличие в том, что «слабость» не проходит ни через неделю, ни через две.}

_{Основной признак синдрома хронической усталости — постоянное, не проходящее утомление. Это может длиться годами; даже при лечении усталость проходит не ранее чем через полгода. Конечно, не каждый уставший болен. Современные медики выделяют ряд признаков, позволяющих с уверенностью говорить о болезни. Однако прежде, чем читать дальше, запомните: очень часто люди, не страдающие СХУ, узнав о нем, сразу решают: «Я болен». В психологии этот феномен называется интроекцией. Именно поэтому больным не рекомендуется читать историю болезни и медицинскую литературу. Если вы действительно заметили у себя многие признаки, это еще не повод для паники. В таких случаях вспоминайте слова Мишеля Монтеня: «Тот, кто заражен страхом болезни, уже заражен болезнью страха». Не заражайте себя воображаемыми болезнями. Попробуйте просто снять стрессы, поработать над своим внутренним миром, а если это не поможет, обратитесь к врачу, которому вы доверяете.}

_{Обязательные критерии:}

_{- возникновение изнуряющей, непроходящей усталости;}

_{- отсутствие других причин или заболеваний, способных вызвать хроническую усталость.}

_{Сопутствующие симптомы:}

_{- температура от 37,6 до 38,6;}

_{- боль в горле;}

_{- необъяснимая генерализованная мышечная слабость;}

_{- миалгия;}

_{- продолжительная (не менее 24 часов) общая усталость после физических нагрузок, которые раньше переносились легко;}

_{- головная боль;}

_{- боль в суставах;}

_{- нейропсихологические жалобы;}

_{- расстройства сна.}

_{Если отмечены любые шесть из сопутствующих симптомов, ставится диагноз. Чтобы «заполучить» такую болезнь, нужно накопить в себе очень много стрессов. Именно в наше время и в нашей стране проблема СХУ наиболее актуальна. Очень часто на своих тренингах я слышу от бизнесменов странное утверждение: «Работать на все сто и чуть больше». А куда больше? Нормальный организм не может все время работать на износ, такой метод применим только в ситуациях повышенной опасности. Что вам дороже — «жизнь или кошелек»? Готовы ли вы исчерпать все свои ресурсы и потом «работать на лекарства»?}

_{Арина К., 37 лет. Пришла на консультацию и буквально упала в кресло. Двигалась она замедленно, как будто «из последних сил». Я попросил ее снять темные очки и сразу увидел огромные мешки под глазами. Арина вертела в ру-ках очки несколько секунд, а потом беспомощно посмотрела на меня. Она была совершенно измождена, казалось, сейчас упадет в обморок. Первые мысли мои были: наркотики или алкоголь. Потом я подумал о синдроме хронической усталости. 37 лет, женщина-бизнесмен — именно в этом возрасте СХУ наиболее возможен. Тестирование показало, что это действительно так. После рассказа Арины сомнений вообще не оставалось. В 98-м году ее фирма потерпела крах: кризис не пощадил парфюмерный бизнес. Арина всегда была человеком, которого препятствия заставляют работать еще больше, еще упорнее. Эта неплохая, надо признать, черта характера обернулась для нее болезнью. Последние три года Арина трудилась буквально днем и ночью. Она не позволяла себе отдыхать ни минуты, экономила и время, и деньги. Арина решила во что бы то ни стало восстановить свой бизнес и даже сделать его еще масштабнее, чтобы очередной кризис не смог пометать ей. На вопрос: «Что для нее бизнес?» — она ответила: «В России бизнес — это джунгли. Помните Киплинга? "Каждый сам за себя". После кризиса я это поняла. Чтобы достичь успеха, нужно биться не на жизнь, а на смерть». Результат не заставил себя ждать. В последнее время ей вдруг стало плохо. Она чувствовала себя невероятно измотанной, постоянно болела голова, пропал аппетит, не проходила простуда. Впервые за три года она взяла двухнедельный отпуск, но через два дня работы слабость вернулась с той же силой.}

_{Арина никак не хотела соглашаться с тем, что причины ее болезни — усталость и нервное перенапряжение. Мне долго пришлось объяснять ей, что «биться на смерть» просто преступно по отношению к собственному здоровью. В данном случае СХУ пришлось лечить не очень долго — всего восемь месяцев. Часто эта болезнь длится три-четыре года.}

_{Итог однозначен: человек, не умеющий правильно распределять время и силы, никогда не достигнет успеха. По статистике, СХУ — это болезнь молодых и амбициозных людей, работающих в ущерб собственному здоровью. К таким людям обращены слова Козьмы Пруткова: «Нельзя объять необъятное». Постоянное психическое перенапряжение постепенно выведет из строя все системы вашего организма. В 80-х годах западные ученые отметили резкий рост количества жалоб на постоянную усталость.}

_{Исследования показали: проблема заключается в том, что усталость не появляется внезапно, она постепенно накапливается. День изо дня человек получает стрессы и не замечает, как каждый из них остается в виде непрощенных обид, настороженности, мышечного напряжения... На человека, не позволяющего себе полностью отдохнуть, усталость начинает накатывать волнами, постепенно разрушая все более глубокие механизмы жизнедеятельности, наступает «общесистемная усталость». Очень важный момент: за определенной чертой отдохнуть удастся только посредством серьезной медицинской помощи.}

_{Человек, «заработавший» СХУ, легко заболевает, поскольку его иммунная система работает плохо, как правило, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, печени, почек и сердца. При СХУ часто наблюдается резкое уменьшение веса без изменения режима питания, светобоязнь, выпадение волос. СХУ — это также крайнее интеллектуальное и моральное опустошение. Сознание больного СХУ замутнено. Он с трудом выполняет сложные задачи, всеми возможными способами избегает любой ответственности, общение с окружающими для него настоящая пытка.}

_{В последние десять лет СХУ стал проблемой и в нашей стране. Причиной тому: увеличение длительности рабочего дня, «пугающая» экономическая и политическая нестабильность, полная моральная перестройка общества, рост уровня личной ответственности. Методы работы, сложившиеся более чем за полвека, не изменить за один день. Все это привело к резкому повышению количества неизвестных и непонятных ситуаций, то есть ситуаций стрессовых.}

_{К сожалению, от СХУ вам не удастся вылечиться без помощи опытного специалиста-психолога. СХУ питается вашими психологическими ошибками. Психологическая ошибка — это то убеждение или свойство характера, которое заставляет вас гнать себя вперед без передышки. Ошибка мешает вам быть спокойным и не позволяет отдохнуть. В ваших силах не допустить болезней. Искорените психологические ошибки, создайте в себе новые положительные психологические качества. Именно об этом говорится в третьей и четвертой главах, но сначала эти ошибки нужно увидеть и осознать. В этом вам поможет вторая глава.}

_Итоги

_{1. Стресс — это свсрхмобилизация организма. Такая «paбота на износ» не только обостряет уже имеющиеся заболевания, по и провоцирует появление новых болезней.}

_{2. Последствия стресса появляются, если вовремя не обратить внимания на признаки.}

_{3. Стресс очень часто сопровождает физические болезни. Лечение должно сопровождаться снятием стресса.}

_{4. Пренебрежительное отношение к стрессам приводит к СХУ. Синдром хронической усталости — основная опасность, подстерегающая современного предпринимателя.}

_{5. СХУ не проходит после сна или небольшого отдыха. Даже при соответствующем лечении болезнь может затянуться на три-четыре года.}

_{6 СХУ разрушает все без исключения системы жизнедеятельности человека, что приводит к крайнему физическому и нервному истощению.}

_{7. Чтобы не растерять силы, так и не достигнув цели, нужно вовремя избавляться от начинающихся стрессов. Для этого необходимо знать причины их возникновения.}