_{Стресс современный}

_{Многие люди на моих консультациях жалуются на то, что им не хватает никаких сил, в буквальном смысле этого слова. Поясню, что это значит. Современный "бизнесмен очень часто вынужден брать на себя огромное количество функций: он должен уметь и переговоры вести, и ориентироваться в финансово-экономической документации, а порой ему приходится использовать и свою физическую силу. Разорваться еще никому не удалось, а вот надорваться многие уже успели.}

_{Конечно, не всегда приходится делать все сразу, чаще основная нагрузка идет в каком-нибудь одном направлении. Существует несколько вариантов этих направлений, каждый из которых — одна из разновидностей современного стресса. В любом стрессе одна разновидность является доминирующей, но «беда не приходит одна», за ней непременно следуют и другие.}

_{1. «Культурный» стресс. Это первая разновидность современного стресса. Он возникает в том случае, когда нельзя ударить, убежать или хотя бы накричать. Это происходит чаще всего в тех случаях, когда непосредственная реакция не только не улучшит создавшуюся ситуацию, но может еще более усложнить ее.}

_{Такой стресс чаще всего встречается в работе младшего и среднего руководящего состава при общении с начальством и коллегами. Естественная реакция в данном случае «запрещена» нормами трудовой этики и культурными традициями, сложившимися в обществе.}

_{2. Информационный стресс. Следующая разновидность возникает в том случае, когда причина стресса такова, что просто непонятно, как на нее реагировать. К таким стрессам относится стресс информационный. Сегодня даже в школах учат: самая главная ценность — это информация. Но как правильно ее усваивать, к сожалению, не учат практически нигде. Физиологические процессы смогут помочь, но лишь при небольших «возмущениях». В ситуации же совершенно новой человеку уже не помогают врожденные механизмы. Наиболее часто этот вид стресса встречается у бизнесменов и любого руководящего состава. Каждый, кто хоть раз брал на себя какую-либо ответственность, в той или иной степени знаком с информационным стрессом: нужно срочно принять оптимальное решение, для этого необходимо быстро и правильно оценить имеющуюся информацию. Тут и возникает проблема: информационная перегрузка, человек не успевает справиться с задачей, нарушает требуемый от него темп. Ответственность, которая на нем лежит, — это и есть стрессор при информационном стрессе.}

_{Эта проблема также известна среднему руководящему звену и вообще любому человеку, на котором лежит ответственность. Невозможность предугадать политическую, экономическую, налоговую политику, неопределенность не могут способствовать спокойной и размеренной работе. Этот тип стресса характерен для любого рода бизнеса в нашей стране.}

_{3. Эмоциональный стресс. Именно в современном обществе сложилась обстановка, в которой эмоциональным стрессам действительно есть где разгуляться. Каждую минуту нас окружают сотни и тысячи людей, с этим нельзя ничего поделать. Мы находимся в непрерывном процессе общения. Находясь на работе, человек не имеет права отказаться от общения с окружающими, однако человек — не робот. Неизбежно возникают обиды и разногласия, как результат — эмоциональный стресс.}

_{Этот стресс распространен повсеместно. Наибольшую нагрузку испытывает некоммуникабельный человек, попавший в большой коллектив или на работу, требующую постоянных контактов с людьми, зачастую совершенно незнакомыми.}

_{4. Самое интересное, что существует еще одна разновидность стресса — стресс бездеятельности. Возникает он в том случае, когда человеку, настроенному на активное действие, оказывается, нечего делать, им овладевает скука. Скука — это тоже разновидность стресса, не менее опасная, чем все остальные.}

_{Человек все бросил и решил отдохнуть. Всем помахал рукой и уехал в одиночестве на дачу или закрылся дома один. И загрустил — делать нечего. Оказывается: что на работе, что вне ее — никакой радости. Такой стресс появляется у человека, не умеющего правильно отдыхать. Следовательно, он и работать будет не очень хорошо, и в коллективе ему будет не радостно, так же как и коллективу он будет не особенно приятен: вечно усталый, грустный человек. Правильно отдыхать тоже надо уметь, в этой книге я постараюсь научить вас некоторым методам.}

_{Еще одно отличие стресса первобытного от стресса современного заключается в том, что обычный физиологический стресс быстро проходит. Человек среагировал (напал или убежал), стресс выполнил свою прямую функцию и закончился, дальше все идет как обычно. Современный стресс же, как правило, остается «неотреагированным». Организм мобилизовал все свои ресурсы, а выплеска энергии не произошло, напряжение осталось.}

_{Этого можно избежать двумя способами. Во-первых, не попадать в стрессовые ситуации, что для современного человека сказочное везение. Во-вторых, научиться правильно и своевременно снимать стресс, не позволяя ему «накапливаться». Есть и третий метод, я предлагаю вам освоить именно его: перестроить свою жизнь так, чтобы искоренить сами предпосылки не только стрессов, но и стрессовых ситуаций.}

_Итоги

_{1. Стресс — это естественная реакция организма па возникшую опасность. Благодаря этому свойству человек способен практически мгновенно мобилизовать все свои внутренние ресурсы.}

_{2. Современный человек испытывает стрессы, но не такие, как человек древний.}

_{3. Особенность современного стресса заключается в том, что стрессор зачастую проявляет себя в таком виде, что непосредственная реакция может только ухудшить положение дел.}

_{4. Современный стресс проявляет себя прежде всего на психологическом уровне, а уже затем на уровне физическом.}

_{5. Современному бизнесмену гораздо более важно не реагировать на стресс, а научиться правильно снимать стресс накопленный, «неотреагированный».}

_{6. Каждый может устроить свою жизнь так, чтобы навсегда позабыть о стрессах.}

_{• Признаки и последствия стресса}

_{Самое интересное, что признаки и последствия стресса очень сложно отделить друг от друга. Зачастую трудно понять, где кончаются признаки, а где начинаются последствия. Здесь признаками будем условно считать те явления в вашем организме, которые пока еще не влияют па качество вашей жизни и вашей работы, а также не нуждаются в серьезном лечении, так как они не являются заболеваниями. Последствия же — это, соответственно, более серьезные процессы — болезни, до возникновения которых лучше свой организм не доводить.}

_{Признаки стрессов}

_{Признаки стресса бывают двух видов: объективные и субъективные. Объективные — это физиологические и психологические расстройства. Субъективные — это снижение общего эмоционального фона. И те и другие нужно учитывать при постановке диагноза. Для того чтобы узнать, есть ли у вас стресс, и ознакомиться с основными его признаками, я предлагаю вам взять ручку и лист бумаги и ответить на следующие вопросы. Отвечайте быстро, правильных или неправильных ответов быть не может.}

_{Тест. Подвержены ли вы стрессу?}

_{На каждый вопрос вы можете ответить «да», «нет» или «иногда».}

_{1. Часто ли у вас появляется чувство усталости?}

_{2. Чувствуете ли вы ухудшение способности сосредоточиться?}

_{3. Замечаете ли вы, что ваша память стала хуже?}

_{4. Есть ли у вас склонность к бессоннице?}

_{5. Часто ли вас беспокоят боли в области позвоночника?}

_{6. Бывают ли у вас сильные головные боли?}

_{7. Есть ли у вас проблемы с аппетитом?}

_{8. Замечаете ли вы, что отдых не дает ожидаемого результата?}

_{9. Скучаете ли вы на работе?}

_{10. Легко ли вас вывести из себя?}

_{11. Замечаете ли вы за собой склонность к излишней суете?}

_{12. Часто ли вам хочется выпить?}

_{13. Часто ли вы курите?}

_{14. Бывает ли, что нам трудно завершить мысль?}

_{15. Часто ли вы перестаете себе нравиться?}

_{16. Часто ли вам без видимой на то причины становится тревожно?}

_{17. Часто ли вам не хочется видеть вообще никого?}

_{Обработка результатов}

_{Подсчитайте набранное нами количество баллов: «да» — 2 балла; «иногда» — 1 балл; «нет» — 0 баллов.}

_{0-10 баллов. Вам можно позавидовать, вы невероятно стрессоустойчивы. В непредвиденных и опасных ситуациях вы спокойны и рассудительны. Если набрали от О до 5 баллов, то вы, скорее всего, отнеслись к тесту поверхностно, потому что такая степень неподверженности стрессам — это действительно невероятно.}

_{10-25 баллов. Стрессы вам досаждают, но проблем особых не создают. Уровень стресса — средний. Это значит, что избавление от стрессов не будет для вас большой трудностью.}

_{25-34 баллов. Уровень стресса — высокий. Вам стоит задуматься о последствиях. Если вы не сгущаете краски, то последствия не за горами. Не пренебрегайте своим здоровьем: вам надо срочно изменить свою жизнь.}

_Итоги

_{1. Знание основных признаков стресса позволит вам вовремя распознать его появление и принять меры.}

_{2. Основные признаки стресса, независимо от его причины, таковы:}

_{- постоянная усталость;}

_{- бессонница;}

_{- нехватка времени;}

_{- невозможность сосредоточиться;}

_{- невозможность принять решение;}

_{- плохой или чрезмерный аппетит;}

_{- повышенная раздражительность;}

_{- недовольство собой, неуважение к себе;}

_{- боли в области позвоночника;}

_{- головные боли;}

_{- чувство беспомощности и безнадежности;}

_{- необоснованный страх, тревога;}

_{- злоупотребление курением, алкоголем;}

_{- потеря интереса к своему внешнему виду;}

_{- сексуальные расстройства;}

_{- головокружение;}

_{- скачки давления;}

_{- нервный тик;}

_{- речевые затруднения;}

_{- расстройства пищеварения.}