Никто не может быть мудрым на пустой желудок.
Джордж Элиот

Так или иначе, все мы более всего боимся нескольких вещей: нищеты, болезней, критики, одиночества, разочарования в личной жизни, смерти.

Все остальные страхи - производные от этих основных. Неважно, чего именно боитесь лично вы в данную минуту, методы борьбы с этими врагами нашего спокойствия универсальны.

Вот несколько позитивных психологических установок и внутренних правил, которые помогут вам освободиться от плена страхов и перестроить себя на новый лад.

1. "Я очень сильный человек. Я верю в себя. Я все могу!"

Такая установка - лучшее противоядие от страха Однако, не слишком задирайте планку. Иногда у людей чувство беспокойства и ожидание неприятностей связаны с ложной системой ценностей, с завышенными требованиями к себе, которые часто не оправдываются. Отсюда и все их жизненные "проколы".

2. "Страх - это ложная программа, мешающая мне быть самим собой - сильным и успешным".

Если вы внимательно понаблюдаете за собой, то обязательно вспомните, когда и по какой причине она возникла.

Скажите себе: испугавшая меня ситуация прошла, растворилась. Тогда я был беспомощен, и не сумел ей противостоять.

Теперь я силен, и мне незачем тащить эту эмоцию в настоящее. Представьте, что вы выбрасываете из себя болезненное травмирующее воспоминание как ненужный, отжившие свое хлам.

Визуализируйте его образ. Может, это нелепый пиджак старомодного фасона? Или огромный кассетный магнитофон? Посмотрите на него с улыбкой и без сожаления выбросьте на свалку на своей личной истории.

3. "Я не позволю отравлять свою жизнь смутной тревогой и беспричинному беспокойству".

Сформулируйте как можно четче, чего конкретно вы боитесь и почему. Ясно увидьте свою тревогу, очертите ее расплывающиеся контуры. С явным врагом бороться гораздо легче, чем со скрытым.

4. "Я не идеален и имею право на ошибку!"

Прекратите терзать себя самоедством по поводу каждой неудачи. У вас что-то не получается? Что за беда! Это лишь вопрос времени. Не ругайте себя.

Убедите себя в том, что это всего лишь временная неудача, что вы обязательно добьетесь своего. Не акцентируйте внимание окружающих на своих ошибках.

5. "Мой страх - очень смешная штука!"

Смех, чувство юмора - величайшее оружие в борьбе с комплексами и страхами. Гиперболизируйте и карикатуризируйте страх в своем сознании.

Придумайте ему идиотский образ, жалостливое и дурацкое имя. И как только страх очередной раз подаст свой голос, говорите ему: "А-а-а, это ты, Акакий (Сигизмунд, Нюра)? Что-то давненько тебя не было. Я уж думал, ты помер!"

Мысленно доводите реакцию "Акакия" до абсурда. Смейтесь над ним - причем, как можно громче и самым сумасшедшим образом.

Смех расслабляет мышцы лица и тела, усиливает приток крови к мозгу и вентиляцию легких, и очень благоприятно действует на работу кишечника. И это чрезвычайно освобождающая практика для психики.

6. Постоянно “пропалывайте” свои мысли-страхи, меняйте их со знака минус на плюс.

Например, если боитесь не справиться с каким-то важным для вас заданием, уверенно скажите себе: “Я сделаю это обязательно! Я это смогу, потому что верю в свои силы!”

Ведь вашему подсознанию все равно, какие приказы выполнять. Это чрезвычайно исполнительная сфера вашей личности. Как скажете, так и сделает.

7. Избегайте общения с теми людьми, которые постоянно запугивают вас, или делятся своими страхами.

Имейте в виду - страхи заразны! Заметьте: после общения с негативными людьми у вас надолго портится настроение. Не увлекайтесь просмотром информационных программ: современные российские СМИ имеют тенденцию сознательно запугивать зрителя.

8. Чаще релаксируйте, и не только во время практических медитативных занятий, но и в динамике, во время повседневной жизни.

Осознайте: спящие страхи притаились не только в уме и эмоциональной памяти. Ваше тело также хранит неприятные переживания в виде мышечных зажимов и блоков. Именно поэтому они так живучи.

Ваша цель - сознательно освободиться от мышечных зажимов с помощью глубокого расслабления.

Все время контролируйте свои блоки и расслабляйте их, добиваясь ощущения легкости и свободы в теле. Энергия должна свободно течь по всему телу!

9. Готовясь к серьезному разговору, мысленно в подробностях проигрывайте предстоящую ситуацию.

Допустим, вам предстоит выяснять отношения с шефом или с близким человеком, и вы нервничаете по этому поводу. В образах и деталях представьте, что события будут развиваться по вашему сценарию.

А когда разговор состоится, ведите себя так, будто вы уже "проехали" напряженный момент, и теперь абсолютно спокойны. Имейте в виду: для подсознания нет ни малейшей разницы между событием воображаемым и событием действительным.

10. "Мне нравится состояние риска. Риск заводит меня, дает острее почувствовать вкус жизни".

Отныне никогда не позволяйте себе идти на поводу у страха! Возьмете его в советчики - будете обречены на вечный привкус горечи и разочарования в себе.

Излишняя осторожность - это скрытый страх неудачи. Не научитесь рисковать - никогда не узнаете вкуса победы. Не бойтесь набивать себе шишки.

11. Если страх, парализующий вашу деловую активность, прочно засел в вас и не желает уходить, растворяйте его с помощью более сильных эмоций.

Представьте более серьезные опасности, которых вам удалось избежать - неизлечимая болезнь, пожар, автомобильная катастрофа, потеря близких или даже смерть.

На фоне более сильных потрясений и горя ваш жалкий ложный страх по имени Акакий или Стасик быстро потеряет свою силу и растает у вас на глазах. Клин клином вышибают.

12. Используйте крайне эффективный метод борьбы со страхом под названием “парадоксальная интенция”.

Его принцип основан на известной в психологии закономерности: подсознанию нельзя приказать что-то делать впрямую.

В случае хронического сильного страха может случиться так: вы приказываете себе не бояться, и этим только загоняете страх внутрь. Подсознание реагирует на прямой приказ обратным образом. Хотите избавиться от страха?

Идите ему навстречу - прикажите себе бояться! Сознательно увеличивайте свой страх. Вы увидите, что сделать это не так просто.

Механизм такой: сознательно меняя характеристики своего страха, вы получаете доступ к его секретному коду и начинаете его контролировать.

И если можно силой своего сознания увеличить страх, то затем можно уменьшить его, свести на нет. Чем больше вы будете пытаться заставить себя жутко, до паники чего-то бояться, тем слабее будет реальное переживание!

13. Представьте, что все худшее, чего вы так боитесь, уже случилось.

Скажите себе: "Ну, предположим..." И заставьте себя в деталях пережить всю цепочку пугающих картинок. Вообразили? Понаблюдайте за собой.

Переживите эту ситуацию, как бы больно вам не было. А затем расслабьтесь, сбросьте напряжение, и со всей энергией внутренне попытайтесь мысленно улучшить свое положение. Без паники!

Ведь это всего лишь вымысел, фантазия, внутренний спектакль.

Но сыграйте его по правилам реальности. Ну, как? Неприятно, конечно, но ведь не конец света, не так ли?

Солнце светит, птички поют, ваши близкие - с вами. И у вас впереди - светлое будущее.

А ваши позиции укрепились: теперь вы будете знать, что делать, если неприятность все-таки произойдет!

Вы теперь - во всеоружии. Потому что у вас есть бесценный опыт выхода из пугающей ситуации.

Может показаться, то приведенные психологические методы избавления от страха предназначены прежде всего для работы человека над собой в целом, а к теме бизнеса, богатства, успеха отношения не имеют.

Имеют и еще как. Я большинство из описанных психологических практик отрабатывал и проверял насколько они эффективны как раз на работе с активными людьми- бизнесменами, менеджерами, руководителями.

Как только у них уменьшалось переживание страха перед будущим и они начинали более активно браться за свои начинания- ситуация менялась в корне.

Скажу больше – размер состояния человека прямым образом зависит от степени его бесстрашия и уверенности в себе.

Я лично не встречал ни одного крупного руководителя, бизнесмена, миллионера труса.

Причем это бесстрашие у многих из них вполне соседствовало с разумной осторожностью. Одно другому никак не мешало.

---