Если вас преследует навязчивая мысль...

• Для начала спросите себя, нужна ли она вам. Зачем вы ее думаете? Не лучше ли ее оставить и потратить себя на что-то иное? Нередко этого бывает достаточно.
• Бывает, что мысль оказывается сильнее вас, и вы все время возвращаетесь к ней, не в силах остановиться. Ослабить врага можно такими приемами:
- пойте вашу речь, стараясь зарифмовывать строки;
- думайте эту мысль на иностранном языке, который вы знаете не очень хорошо;
- вставляйте длинные паузы после каждого предложения;
- запишите ваши мысли и претензии.

Ментальный ластик

Так как образ — это конструкция нашего ума, то и бороться с ней надо с помощью конструкций ума. Это очень простой и действенный метод.
Расслабьтесь, сделайте несколько циклов полного дыхания. Остановите внутренний диалог.
Как можно более ярко представьте образ, который вы хотите стереть.

Представьте, что вы берете в руки ластик и стираете негативный образ как рисунок в тетрадке.

Представьте, как он медленно тускнеет. Он постепенно исчезает. Сначала по краям, потом все ближе к центру, пока не исчезнет совсем.

После такой проработки негативный образ перестанет вам мешать. Он может еще попытаться вернуться, но вы уже знаете, как с ним бороться и в случае опасности окончательно с ним расправитесь. Ментальный ластик можно использовать как продолжение возрастной регрессии. Проанализируйте еще раз картину вашего прошлого. После того как вы решили, что в этом образе из прошлого вам совершенно не нужно, вы просто стираете этот ментальный мусор.

Вода и лед

Внимательно понаблюдайте за потоком мысли, словно это поток воды. А затем остановите движение мысли усилием воли, как если бы вода превратилась в лед. Замрите и пребывайте в ясном сознании, совершенно свободном от мыслей. Держите “ментальную паузу” сколько сможете, не позволяя ни одной мысли выдвинуться на сознательный план.

Одновременно с этим перемещайте свой центр в область сердца, накапливайте энергию и слушайте внутреннюю тишину.

Штиль на озере

Вы можете представить, что ваш ум есть озеро, а мысли — волны на нем. Настройтесь на ощущение, что это озеро разумное и подчиняется командам. Как только вы даете ему команду успокоиться, ваш ум успокаивается, волны замирают и на озере устанавливается штиль. Держите этот образ зеркального штиля на мысленном озере как можно дольше.

Проветривание головы

Мысленно подышите через голову, представляя, что свежий ветер вымывает всю лишнюю информацию, и ощущая в сознании ясную пустоту и покой. Старайтесь полностью растворить ощущение слабости и ментальную захламленность сознания.

Выход за пределы ума

Войдите в положение наблюдателя по отношению к своему уму. Спросите себя — что такое ум по своим внутренним ощущениям? Вы увидите, что ум — это своего рода пространство в области головы, производящее мысли. Ум для удобства разделяет мир на понятные сферы и сектора и присваивает каждому предмету свое имя.

В дальнейшем он зачастую имеет дело не с реальностью, а с именами и схемами, далекими от жизни. Но даже выстраивание логических схем дается уму с большим трудом, потому что он живет в окружении огромного количества хаотических мыслей, которые сам же порождает. Отсюда слабая энергетика даже самого четкого и сильного ума.

Ваша задача — научиться выходить за пределы слабосильного ума в пространство мощной силы. Попытайтесь остановить ум и удерживать состояние ментальной паузы как можно дольше.

Вначале это будет получаться плохо, но если вы присоедините свое внимание, наблюдающее за игрой мыслей и безуспешно пытающееся их остановить, к дыханию и будете его осознавать, постепенно мысли будут успокаиваться.

Рано или поздно они остановятся. Это приведет к нескольким результатам.

Во-первых, изменится положение вашего наблюдателя-контролера — он переместится из области головы во внутреннюю глубину, в пространство сознания, где больше силы.

Во-вторых, мысленный экран станет более прозрачным и открытым для прохождения потоков силы. В-третьих, количество силы в голове существенно увеличится, и сознание станет более ясным. В итоге ваш наблюдатель, опирающийся на энергию дыхания, должен стать постепенно сильнее ума.

Выращивайте кристалл мысли

Возьмите свою любую мысль, которая для вас важна, например, мысль о приобретении внутренней силы. Если ваша мысль о ней вырастет в размере, приобретет более яркий образ, станет четче, осмысленнее и наполнится энергией, она укрепит и саму внутреннюю силу.

Мысль о силе — это уже отчасти сама сила. Представьте, что ваша мысль подобна кристаллу, который можно выращивать. Начните этот увлекательный процесс. Вначале создайте своей мысли яркий образ, как бы тело.

Затем вдохните в него душу — наделите его жизненной энергией и окрасьте чувством. Уточните ее смысл и вектор, определив, куда она ведет. Включите воображение и представьте, что кристалл мысли оживает.

Мысленно дышите через него. Проникайтесь ощущением: с каждым вздохом мысль напитывается энергией. Затем направьте ее к своему объекту и отделите от себя, отпустив в пространство. Созданный кристалл обязательно будет сохранять с вами тонкую связь и работать на вас.

Так вы можете вырастить целую галерею живых кристаллов — мыслей, которые словно выросшие дети, станут вашими надежными помощниками в жизни. Они будут притягивать к вам благоприятные возможности, приводить нужных людей, наполнять вас вдохновляющими импульсами.

Представьте будущую ситуацию

Представьте то, что вам предстоит сделать, себя, своего собеседника, место, где вы будете находиться. Вообразите нужный вам исход ситуации. Ощутите те положительные эмоции, которые вы испытаете.

Разыграйте предстоящее дело в своем воображении в самых ярких отчетливых образах, на которые вы способны. После этого отпустите образ на свободу. Пусть он будет ненавязчиво действовать и на реальную ситуацию, которую он отражает, и на вас, мобилизуя ваши силы на дальнейшие завоевания.

Успокоение мысленного экрана

Если вы хотите обрести ясность мысли, то поупражняйтесь в успокоении мысленного экрана и наполнении его светом.

Сядьте и расслабьтесь. Представьте себе непрерывную рябь и волнение на поверхности вашего мысленного экрана. Затем постарайтесь остановить это движение. Лучше всего, если бы вы сумели усилием воли приказать вашему мысленному экрану стать спокойным и даже неподвижным.

Если сразу это не получается, ни в коем случае не давите на себя: вы добьетесь своего медленным, но верным путем. Сконцентрируйтесь в центре мысленного пространства и подержите внимание в этой точке как можно дольше.
Концентрация должна быть спокойной, сочетающей настойчивость и мягкость. Ни в коем случае не насилуйте себя.