Очень важно освободиться от  лишнего психологического груза, который мешает нам достигать поставленных целей.

Что такое проживание дня? Движение вверх по лестнице целей.

Чем выше мы поднимаемся, тем больше мешает накопленный груз прошлого. Мешает лишнее.

Но  прежде, чем освободиться от лишнего, важно понять, что является лишним в нашей жизни.

Что есть лишнее в нашей психологической жизни?

 

Иногда можно услышать, что таковым лишним является забота о наших ближних и чем быстрее мы ее с себя сбросим, тем легче станем счастливыми.

Такие мысли продиктованы эгоизмом, но эгоист редко становится счастливым.

Нас отдаляет от счастья не обязанность думать о наших маленьких детях и престарелых родителях, а тот негатив, который мы усваиваем от людей и несем дальше.

Что есть негатив? Агрессивные, депрессивные и тревожные, наполненные пустыми страхами мысли и чувства человека.

Понимаем ли мы, что такое негатив? Думаю вполне понимаем, даже если не кончали психологических вузов.

Во-первых, лишнее, которое мы несем в новый день  связано с теми переживаниями, делами и заботами, которые связаны с прошлым.

Есть то прошлое, которое нам еще пригодиться в настоящем и будущем, а есть такое прошлое, которое ушло навсегда.

Нам его ни за что не вернуть и не вымолить, даже если мы разобьем себе лоб в миллионах поклонов. Значит эти дела, отношения и воспоминания надо оставить.

Во-вторых, лишним являются наши страхи и предположения о негативном будущем, которого мы боимся или не хотим. Ведь мы на самом деле не знаем, что нас жжет на самом деле.

Если мы боимся, что может произойти нечто плохое, можно и нужно исправить угрозу делами, но никак не повторяющимися сотни раз негативными мыслями.

В-третьих, лишним является наше нежелание или страх делать то, что необходимо - идти на работу, заботиться о ближних, завершать начатые дела, общаться с трудным родственником или коллегой.

Этот ступор или психологический блок по поводу необходимого нужно уметь отбрасывать.

Итак, нам предстоит освободиться от лишнего и  отбросить :

1) негативные мысли, чувства и заботы, которые как шлейф тянуться к нам из прошлого, 2) негативные страхи и предположения по поводу будущего,
3) страхи, лень и нежелания делать то, что необходимо в настоящем.

Составьте такой список самого вредного и ненужного, самого - наисамого лишнего из ваших мыслей и дел.

И после этого начните  освобождаться от лишнего,  выбрасывать  все ненужное из своей души и жизни.

Нужно понимать, что за один раз вы не разгребете свои персональные авгиевы конюшни. Потому вам придется делать уборку своей психологической квартиры ежедневно.

С вечера или с утра перед началом дня, если есть время спросите себя- какие дела, которые вам предстоит делать или навязывают другие люди являются лишними?

Если вы точно знаете, что это лишние дела, сопровождаемые потерей времени, эмоций и сил, которые не принесут пользы ни вам, ни людям, то решительно отбросьте их.

Вам придется проявить волю, чтобы избежать этих дел, либо навязываемых людьми, либо возникающих в нашей жизни по привычке.

Это одна из граней вашей задачи дня- отбросить лишние дела и сэкономить время и силы.
Другая грань заключается в том, что нужно выбросить все лишнее в психологическом смысле.

Подумайте, какие мысли и чувства точно являются лишними. Начните с двух-трех лишних переживаний и мыслей, которые крутятся в вашей голове и выкачивают из вас энергию.

Но как  освободиться от лишнего и выбросить  эти мысли  из головы? Ведь совет не думай о белой обезьяне наоборот приведет вас к тому, что эта обезьяна через какое-то время станет больше вас.

Стратегия освобождения от  лишнего на самом деле предполагает несколько важных практик:

1. Начните внимательнее, чем раньше следить за появляющимися в голове мыслями и чувствами.
Помните, что «лишние» переживания не уйдут по волевому приказу- будучи раз созданными вашим сознанием они имею тенденцию повторятся вновь и вновь.
Задача вашего внимания стоять настороже и не развивать эти мысли и чувства, а отбрасывать их сразу.

2. Если вы заметите, что эти переживания не уходят, тогда начините на них смотреть с глубинной установкой, что они не имеют отношения к вам, они- нечто постороннее и чуждое , глубоко неинтересное для вас. Утвердитесь в позиции стороннего независимого наблюдателя.

3. При появлении этих мыслей начинайте сосредоточенно думать о чем-то прямо противоположном- по-настоящему необходимом для вас и приятном. Думайте о том, как реализовать поставленную главную цель дня.

Я называю эту практику- «пустить трамвай по другим рельсам».

Вначале это внутреннее действие будет для вас непривычно, но потом вы научитесь уходить с неудачных психологических маршрутов на другие пути.

Подытожим сказанное по поводу освобождения от лишнего.

Отбросить лишнее как задача дня – это значит выкинуть из головы и привычки действовать негативные мысли и чувства по поводу своего прошлого ( ненужные воспоминания), будущего ( негативные предположения и ожидания) и настоящего (нежелание, страхи и лень делать необходимое).

Освобождение от  лишнего лучше всего происходит, если вы:

- перестаете мысленно общаться с этими негативными состояниями как с вредными плохими людьми

-наблюдаете за ними со стороны как за чем-то посторонним и чуждым

-при первом появлении этих негативных мыслей заменяете их на позитивные и нужные мысли конструктивного характера, предполагающие поиск выхода из проблемы, а не ее усугубление.

Действуя таким образом, вы уже через несколько дней заметите, что вам стало нести ношу жизни намного легче.

.