Стресс сопровождает нашу жизнь повсюду, от него ни убежать и ни скрыться. Желающим освободиться от разрушающей силы стресса или, по крайней мере, свести к минимуму его проявления, хорошо бы применить следующие методы.

1. Постарайтесь понять, откуда «растут ноги» у вашего стресса, каковы глубинные причины  усталости и переутомления, и попытайтесь избавиться от них. Ликвидация причин стресса, наверное, самый лучший, хотя и самый трудный метод победы над этим недугом.

Как говорит тот же буддизм: побеждая желания, мы избавляемся от страдания. Конечно, современный человек не может уподобиться тибетскому монаху и отказаться абсолютно от всех земных желаний. Речь идет об отказе от самых разрушительных и утомляющих прихотей, которые несомненно обернутся усталостью и потерями.

2. Научитесь релаксации, расслаблению, умению правильно дышать и освобождаться от мышечных зажимов. Значительная часть стрессовых переживаний почти всегда связана с излишним, избыточным напряжением тех или иных групп мышц. Расслабление мышечного панциря не только высвобождает подавленную энергию и улучшает самочувствие, но и действует на эмоциональную сферу человека успокаивающим образом.

Мысленно представляйте, как темная, тяжелая субстанция усталости вымывается из вашего тела подобно ненужным шлакам или токсинам. Учитесь использовать яркие образы, и тогда психические токсины стресса будут покидать ваш организм значительно легче.

3. Повышайте свой психоэнергетический потенциал, наполняйте организм и сознание свежей энергией. Создавайте мысленные образы привлекательных пейзажей. Заряжайтесь от них бодрящей энергией. Она поможет растворить психические токсины стресса и усталости.

4. Учитесь экономить силы, не тратить эмоциональной и душевной энергии на пустяки и мелкие события. Эмоциональное равновесие — это важнейшее условие победы над стрессом, и вы не сможете преодолеть эту проблему, не справившись с привычкой бурно или болезненно реагировать на внешний мир.

Кроме того, необходимо:

· изменить отношение к самой работе и в первую очередь перестать держаться за нее как за последнюю соломинку, быть готовым в самом крайнем случае попытаться начать новый путь; в то же время выполнять все обязанности максимально качественно, чтобы у начальства и сослуживцев не было соблазна подвергать вашу работу критике, которая у большинства людей увеличивает агрессивное состояние;

· во время работы стараться сосредоточиться не столько на результате, сколько на процессе того, что вы делаете (достаточно представить как можно ярче результат перед началом работы, но не «зацикливаться» на этом);

· понаблюдать за собой и, определив, какие из ваших эмоциональных поступков в наибольшей степени приводят к потере сил и равновесию, вызывают стресс, отказаться от них, изменив свое поведение в сторону спокойствия, уравновешенности и самоконтроля.