Управление эмоциями - непростое дело. Еще сложнее управлять отрицательными эмоциями. Но труднее всего справиться с раздражением, которое охватывает нас при контакте с нашими близкими.

Дело в том, что с гневом на посторонних людей легче справиться — спасает дистанция, да и возникает он реже, поскольку меньше задействованы наши личные чувства. С ближними, человек обычно не церемонится, поскольку не чувствует дистанции.

Отсюда постоянное раздражение, рождающееся в те моменты, когда родные люди болезненно задевают друг друга, ударяясь острыми гранями своих личностей.

Молодая женщина, обратившаяся ко мне за психологической консультацией по поводу раздражения на свою мать, самостоятельно справиться с этой проблемой не могла.

"Я пробовала по-всякому справиться с раздражением, и сдерживалась, и пыталась ей что-то объяснить, но все бесполезно, мать заводится еще сильнее и заводит меня", — рассказывала мне клиентка.

Когда мы стали выяснять причину взаимного раздражения, она оказалась до невероятности банальной — мать отказывается признавать, что дочь стала взрослой, и продолжает мелочный контроль.

Когда это выяснилось, стало возможным выбрать способы, как справиться с раздражением. Причем нельзя сказать, что она всерьез препятствует принимать дочери самостоятельные решения или как-то вторгается в ее личную жизнь — все ограничивается замечаниями и непрерывным ворчанием, которое так раздражает молодую женщину.

Это ворчание вызывало у нее в груди ярость, которую клиентка сравнивала с маленьким взрывом. В ответ она начинала кричать на мать.

Потом уже сама мысль о том, как после ее позднего прихода мать начнет ворчать, взрывала спокойное настроение. Клиентка призналась, что она придумала единственный способ избежать болезненного для нее ощущения взрыва в груди, заключается в том, чтобы кричать на мать уже в прихожей первой.

"Если я буду это делать, играя в злость, то даже если она в ответ тоже начнет орать, мне будет намного легче", — поделилась она мне своим психологическими изысканиями и потом уточнила: "Правда, что мне это поможет?"

До нее довольно долго доходила идея неотождествления с отрицательными эмоциями, и она поняла ее только тогда, когда попросил ее представить, что темнота и завывающий ветер за окном не означает, что она находится на шабаше ведьм (женщина, ожидая меня, читала какой-то бульварный роман с таким названием).

"Вы хотите сказать, что когда я реагирую на ее голос, то я забываю, что вокруг светлый мир, и попадаю на шабаш ведьм?" — уточнила она. "На шабаш страстей, которые заставляют вас забыть, что перед вами старая женщина, много для вас сделавшая, но отождествляющаяся с вашим детским образом", — ответил я.

Затем она начала учиться наблюдению за тем, что происходит с ней во время "взрыва в груди", кто дергает за бикфордов шнур и почему каждый раз возникает чувство ярости. Клиентка работала над тем, чтобы увидеть со стороны и как бы с большой высоты весь механизм сложных взаимоотношений между "ворчащим я" матери и своим "взрывчатым я".

Когда она увидела, что они состоят как будто из одного вещества, ее удивлению не было предела. "Выходит, мы обе марионетки? Но тогда кто дергает за веревку?" — спрашивала она. Я научил ее отделять свое "наблюдающее я" от своего гнева, реагирующего на ворчание матери.

Главным открытием, которое сделала клиентка в результате наших сеансов и своего углубленного наблюдения гнева, заключалось в том, что она реагировала на поведение матери как подросток (в свои 29 лет), а не как взрослая женщина, снисходительная к слабости пожилых людей.

"Вы станете по-настоящему взрослой и зрелой только тогда, когда ваш внутренний и мудрый наблюдатель будет появляться в сознании чаще, чем реакция гнева, которая так и осталась детской", — сказал я клиентке по завершению первого цикла работы.

Если вы хотите добиться более спокойных и позитивных отношений со своими ближними, учитесь справляться со своим раздражением.

Для этого нужно, чтобы вы в целом культивировали позитивное отношение к людям и миру, чтобы вы умели наблюдать за своими чувствами со стороны и не отождествлялись с ними ни в момент их возникновения, ни в момент, когда они достигли своего максимума.

Собственно, практика неотождествления как раз и необходима для того, чтобы этот максимум не был слишком большим.

Полезно также и умение удалять из своего сознания образы, отвечающие за «запуск» раздражения внутри вас и умение расслаблять мышечные зажимы в своем теле, связанные с рождением отрицательных эмоций.

Если вы хотите освободиться от негативных эмоций, которые вы испытываете по отношению к близким людям и не владеете технологиями и методами подобного освобождения, вы можете прослушать аудиопрограмму Сергея Ключникова "Как управлять эмоциями и обрести устойчивую радость".

Прослушивание аффирмаций и позитивных настроев этой программы в авторском исполнении поможет вам ослабить силу раздражения на близких людей  и достичь состояния эмоционального спокойствия и позитива.

Если вы хотите самостоятельно входить в состояние глубинного спокойствия и обрести более уравновешенное позитивное отношение к своим близким, то вам необходимо прослушать эту программу несколько раз, тогда ваше подсознание запомнит и усвоит ее.
Чтобы заказать данную аудиопрограмму, перейдите здесь