_{Миллионы людей изо дня в день живут по навязанному им графику, ходят на нелюбимую работу, смотрят по телевизору нелюбимые фильмы... Зачем они это делают?}

_{Почему они не могут устроить свою жизнь на собственный лад и научиться управлять собой?}

_{Их не научили правильно, без стиснутых зубов владеть собой, когда  не надо сдерживать себя, а когда надо себя же подстегивать.}

 

_{Им не привили вкус к здоровой саморегуляции, при которой человек получает удовольствие от управления собой, как автомобилист от управления автомобилем.}

_{Воспитание, общественное мнение, неуверенность в собственных силах и недоверие к собственному «Я» — вымышленные, сгенерированные неверными установками препятствия, не имеющие никакого отношения к реальности.}

_{Убедиться в этом вам поможет новая книга Сергея Ключникова «Искусство управления собой».}

_{Вы можете жить в постоянной депрессии и испытывать негативные эмоции, а можете стать счастливым. Теперь выбор за вами.}

_{СОДЕРЖАНИЕ}

_{ОТ АВТОРА}

_{ПРЕДИСЛОВИЕ}

_{ГЛАВА 1.}

_{В чем заключается искусство управления собой?}

_{Зачем нужно управлять собой?}

_{В чем смысл жизни?}

_{Как мы устроены?}

_{Конец первой главы}

_{ГЛАВА 2.}

_{Методы управления собой}

_{От магии к психологии}

_{Время, место, настроение}

_{Первые шаги}

_{Инструменты самосовершенствования}

_{Конец второй главы}

_{ГЛАВА 3.}

_{Взаимодействие с окружающим миром}

_{Управление собой в действии}

_{Мастерство общения}

_{Конец третьей главы}

_{ГЛАВА 4.}

_{Взгляд в себя}

_{Человек энергетический}

_{Управление эмоциями}

_{Управление мыслями}

_{Расширение сознания}

_{Конец четвертой главы}

_{ПОСЛЕСЛОВИЕ}

_{СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ}

_{ОТ АВТОРА}

_{Хотя людей упрекают в том, что они не знают своих слабых сторон, они, пожалуй, меньше знают свои сильные стороны. (Дж. Свифт)}

_{Здравствуйте, уважаемый читатель. Моя новая книга посвящена умению управлять собой. Проводя консультации и тренинги, я не раз убеждался, что именно этого умения так часто не хватает в жизни современному человеку. Каждый хоть раз в жизни получал в руки бразды правления (кто-то был начальником, а кто-то просто ведущим в игре). Я думаю, все согласятся, что власть помогает добиться нужных результатов. Именно поэтому огромное количество людей так к ней стремится. Намного меньше людей стремится к власти над самим собой, гораздо более полезной. У каждого человека есть свои методы сдерживания гнева и раздражения, снятия стресса, подзарядки позитивными эмоциями. Вы управляете своими мышцами, мыслями и эмоциями, но делаете это механически и не факт, что правильно.}

_{И Восток, и Запад предлагают нам огромное количество приемов и методов управления собой. Опыт практического применения одних методов ограничивается годами, а других — тысячелетиями. Одни из них построены на основе классической западной психологии, другие берут начало в эзотерических источниках Востока. Много лет своей жизни я посвятил поиску идеальной системы. Со временем я убедился, что любая методика имеет как достоинства, так и недостатки. В эту книгу вошли самые лучшие практики из самых различных направлений. Поэтому не удивляйтесь, если Лев Толстой будет соседствовать с Буддой, а Зороастр с Арнольдом Шварценеггером.}

_{Основываясь на личном опыте проведения консультаций, я постарался, чтобы эта книга максимально соответствовала двум требованиям:}

_{• максимум практического применения: две трети книги составляют практики и упражнения. В каждой практике указана ее цель и четкая последовательность выполнения;}

_{• логичное и доступное теоретическое обоснование: я старался избегать тяжелого «профессорского» языка, понятного только психологам. Идеи, требующие более пристального внимания, я старался проиллюстрировать примерами из жизни своих клиентов.}

_{Книга построена так, чтобы вы могли последовательно работать с ней. Каждая глава является продолжением предыдущих глав. В первой главе вы найдете ответы на следующие вопросы:}

_{• в чем заключается искусство управления собой?}

_{• как управляют собой известные люди?}

_{• на чем основывается управление собой?}

_{• какую пользу приносит умение управлять собой?}

_{Это теоретическая глава, она небольшая, но требует внимательного прочтения. Базовые принципы, излагаемые в этой главе, будут применяться далее во всей книге.}

_{В следующих главах будет максимум практики и необходимый минимум теории. В третьей главе я предлагаю вам научиться управлять своим внешним «Я». В этой главе я собрал практики и упражнения, предназначенные для управления действием и общением. Четвертая глава, наиболее интересная, посвящена вашему внутреннему «Я». Эти практики помогут вам воспитать в себе силу воли, научиться управлять своими мыслями и эмоциями, раскрывать скрытые ресурсы — в общем, управлять своим психическим состоянием.}

_{Возможно, вам придется иногда останавливаться и заново перечитывать одну или две страницы. Чтобы уменьшить количество этих досадных «происшествий», старайтесь не просто осознать, но и пережить идеи книги всем своим существом, прочувствовать на эмоциональном и даже физиологическом уровне. Именно всестороннее переживание и есть реальное знание. Иначе полученная информация не принесет вам пользы. Впрочем, как и вреда. Учитесь управлять собой, и в вашей жизни всегда будет место счастью, успеху и празднику. Вам нужно только захотеть.}

_{ПРЕДИСЛОВИЕ}

_{Человек — это канат, натянутый между животным и человеком, — канат над пропастью. В человеке важно то, что он мост, а не цель.}

_{Ф. Ницше}

_{Каждый человек — это клетка одного огромного организма. Кто-то называет этот организм природой, кто-то Богом, кто-то всеобщим разумом... Этот организм обладает неисчерпаемыми ресурсами и вы можете научиться их использовать. Посмотрите вокруг: каждый день нам сообщают о новых рекордах, сенсационных открытиях. С каждым днем растут физические и умственные способности человека — эволюция продолжается.}

_{Ученые наконец-то доказали существование энергетического тела человека и приступили к изучению его свойств. Современная психологическая наука признала, что восточные «нетрадиционные» методы медицины действительно работают. Оказалось, что работа по усилению способности управлять собой открывает перед человеком невероятные горизонты: более полно используются скрытые ресурсы, улучшается память, способность к концентрации и общее состояние здоровья...}

_{Многие современные психологи признают, что психологические проблемы — это явления, аналогичные обычным болезням. Как оказалось, болезни физического и психического тела достаточно тесно связаны между собой. Почти каждый человек знает, что язва желудка довольно часто является последствием нервного перенапряжения. Но не многие знают, что устранение психологической проблемы, связанной с возникновением язвы, позволяет вылечиться в десятки раз быстрее. Также дело обстоит и с любой другой болезнью. Именно по этим причинам я назвал свою психологическую школу «Исцеляющая психология».}

_{Наука управления собой — это одна из важнейших составляющих исцеляющей психологии. Именно управление собой позволяет человеку поверить в собственные силы и начать их использовать. Науку управления собой также можно назвать ресурсной психологией. Внутри каждого из нас существует лекарство от любой болезни — этих лекарств миллиарды. Управление собой позволяет в зависимости от ситуации выбрать нужную «пилюлю» или, иными словами, подключить тот или иной внутренний ресурс. Ресурсы — это образы и мысли, которые помогают избавиться от внутренних конфликтов. Ресурсом может оказаться любое хорошее воспоминание, правильное убеждение. У человека, управляющего собой, со временем начинают проявляться и паранормальные ресурсы — так называемые сидхи.}

_{Сидхи и обычные ресурсы есть у любого человека. Нужно только подобрать к ним ключ. Универсальной отмычки не существует. На консультациях, тренингах и семинарах я помогаю клиентам найти их индивидуальный ключ. Эта книга поможет вам самим без непосредственного общения со специалистом найти вход в глубины собственной психики. Вас ждут удивительные открытия.}

_{ГЛАВА 1. В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ИСКУССТВО УПРАВЛЕНИЯ СОБОЙ?}

_{Самое главное — все это так просто, что уместится на грани изумруда. Пауло Коэльо}

_{В этой главе будет много теоретического материала и почти совсем не будет практики. Я не рискнул обучать вас методам погружения в глубины психики без предварительной теоретической подготовки. Поэтому первую главу я построил следующим образом. В первой части главы, которая называется «Зачем нужно управлять собой?», я расскажу о том, для чего предназначено это искусство. Также я отвечу на вопрос о том, какие преимущества можно получить, овладев им. Далее я возьму на себя смелость поднять вопрос о смысле жизни. В этой части не будет скучных нравоучений и универсальных ответов. Я просто предлагаю вам некоторые идеи, о которых полезно знать каждому. Последняя часть главы «Как мы устроены?», посвящена механизмам управления собой. В ней я подробно расскажу о том, кто управляет нашим организмом и нашей жизнью, на что можно повлиять, а на что — нет.}

_{• Зачем нужно управлять собой?}

_{Решение проблем}

_{Чтобы обеспечить себе приличный уровень жизни, современному человеку необходимо постоянно обновлять свой багаж знаний. Окружающий мир переполнен информацией, которая устаревает с бешеной скоростью. Какая информация нам нужна, а какая нет? В середине двадцатого века произошла научно-техническая революция. С невероятной скоростью стали появляться все более сложные механизмы. Как известно, механизмы нужны для того, чтобы облегчить человеку труд, именно для этого он изобрел колесо и рычаг. Однако на сегодняшний день создалась прямо противоположная ситуация. Человек вынужден проводить жизнь в погоне за знаниями. Побеждает тот, кто первым освоил новую технологию. Со всех сторон нам твердят: если вы не купите этот товар (эти знания, эти возможности) у нас, вы останетесь во вчерашнем дне. Такая обстановка привела к ужасающим результатам: резкому росту количества психических заболеваний, самых разнообразных неврозов, стрессов и хронической усталости. Приведем следующий пример.}

_{Ежедневно тысячи людей записываются на курсы вождения. Управлять автомобилем в наш век скорости — это очень важное умение. С каждым годом нам предлагают все более совершенные автомобили, которыми гораздо проще управлять, чем предыдущими моделями. Почему же тогда количество аварий не становится меньше? Ответ прост: водитель не способен правильно управлять автомобилем, потому что не управляет собой. Он отвлекся, напился или просто устал. У него плохое настроение и он чрезмерно агрессивно ведет себя на до-роге, «подрезает» и едет на желтый свет. Он опаздывает, потому что проспал или неправильно спланировал свои дела. Так можно продолжать до бесконечности. Что в результате? В результате вы тратите огромную часть времени и денег на то, чтобы отремонтировать разбитый автомобиль или купить новый. Вы тратите еще больше времени на то, чтобы залатать дыру в финансах, образовавшуюся из-за того, что вам пришлось потратиться на автомобиль и на лечение после аварии. Вы не доводите лечение до конца, потому что надо срочно искать на все это деньги. Садитесь за руль нового автомобиля. Боль в недолеченных органах отвлекает вас, вы опять попадаете в аварию. Все повторяется.}

_{Современный человек ежедневно крутится в подобных замкнутых циклах. Он не умеет управлять собой, им управляют обстоятельства. «Я проспал... я устал... я был пьян...» — это не причины, это отговорки, потому что в ваших силах этого избежать. Для этого нужно уметь управлять собой.}

_{Чего у современного человека более чем достаточно? Ответ один: проблем. Следовательно, современному человеку не хватает умения решать проблемы. По роду деятельности я регулярно сталкиваюсь с людьми, которые не знают, как им решить ту или иную проблему. Со временем я окончательно убедился в том, что основные проблемы можно выстроить в следующую логическую цепочку:}

_{1) окружающий мир перегружен информацией;}

_{2) чтобы выжить, современный человек вынужден уметь ее обрабатывать;}

_{3) современному человеку катастрофически не хватает времени, способностей и здоровья.}

_{Получается, что у нас слишком много информации об окружающем (внешнем) мире и катастрофический дефицит информации о мире внутреннем. Все это подводит нас к парадоксальному, на первый взгляд, выводу: чтобы правильно реагировать на информацию мира внешнего, нужно познать мир внутренний. Когда на семинаре я произношу эту фразу, в девяти случаях из десяти я слышу следующее возражение: «Вы предлагаете человеку, перегруженному информацией, получить еще информацию». Да, и это единственный выход. У человека, который не знает, как решить проблему, есть единственный выход: изучить эту проблему.}