Психотравма. Как освободиться от психотравмы

Рейтинг:   / 4
ПлохоОтлично 

Консультация психолога по освобождению от психотравмы

Многие люди живут с глубоко травмированной психикой и даже до конца не понимают, что полученные удары судьбы никуда не забылись, а остались впечатанными в тонкую структуру психики.

Окружающая нас жизнь груба и жестока, она травмирует очень многих людей, которые привыкают к последствиям травм и считают, что такая жизнь в порядке вещей. Что же такое психотравма по своей природе?

Психотравма - последствия жизненных ударов или невзгод, которые остались в человеческой душе после столкновения с другими негативно настроенными людьми или сложными обстоятельствами.

Психотравмы или удары судьбы бывают самыми разными - острыми и хроническими, внезапными или постепенно разрушающими психику другого человека, относящимися к воздействию других людей или обстоятельств.

Если на нас наорали и унизили нас в присутствии других людей, если нас предали, когда мы этого совершенно не ожидали, если у нас произошло  горе, к которому мы не были готовы и мы болезненно и подолгу вспоминаем об этих событиях- это все  различные разновидности психотравмы.

Психотравма – это воздействие на человеческую психику такой силы, которая разрушает эмоциональное благополучие¸ снижает самооценку, оставляет в душе ощущение боли и мешает нормальной жизни и полноценному общению с другими людьми.

К проявлениям психотравматического воздействия на человеческую психику можно отнести хамство, оскорбление, манипуляцию, грубость, агрессию, предательство, угрозу для жизни.

Помимо эмоций, на психотравму реагирует тело ( и если это происходит часто,  то могут постепенно  развиться  болезни) и ум, создающий  мысли и мыслеобразы отрицательного характера, которые при повторении создают и укрепляют наши негативные  психологические  убеждения.

Человек начинает думать, что его не просто оскорбили, но что он слабый, никому не нужный неудачник, которого может безнаказанно оскорбить любой.

Женщина, оскорбленная предательством любимого мужчины начинает думать, что все мужчины негодяи и с ними в принципе  нельзя иметь никаких отношений.

Молодой человек, переживший глубокое разочарование от случайной неудачи настраивает свое сознание таким образом, что вся его жизнь будет теперь сплошной неудачей.

Особенностью психотравм является их долговременный и прочный характер, они не проходят сами по себе и подобно магнитофонным записям  наносятся на тонкую пленку сознания, разрушаясь при этом очень медленно.

Последствия психотравмы ведут к неврозам, социальной изоляции человека, болезням психосоматического характера, негативной концентрации человеческого внимания исключительно на своей боли и переживаниях.

Как люди борются с последствиями психотравм? Чаще всего они выбирают так называемый пассивный метод по принципу «время лечит».

До какой-то степени подобный подход срабатывает, однако не у всех людей и далеко не во всех случаях.

Самые сильные психотравмы не заживают до конца и тлеют в глубинах подсознания, готовые проснуться снова как спящие вулканы даже если их хозяин и не подозревает об этом.

Повторное пробуждение психотравматического болевого переживания возможно после того, как человек в новой ситуации столкнется с чем-то, что каким-то образом напоминает то роковое событие из прошлого, которое травмировало его душу.

В этом случае похожая ситуация снова запускает все травматическую цепочку ассоциаций и человек, казалось бы забывший о прошлом не просто вспоминает его, но погружается в боль, как будто бы его ударили только что.

Иногда человек способен самостоятельно компенсироваться после получения психотравмы («забыть ее»), но нередко боль столь интенсивна, что это невозможно.

В попытках избываться от последствий психотравмы человек может применить самые разные варианты поведения- от алкоголя и наркотиков, до криминального поведения или полной изоляции о мира.

Если человек самостоятельно не может преодолеть последствия психотравмы, то одним из наиболее правильных решений будет обращение к психологу для получения консультации.

Современная практическая психология накопила множество методов избавления от психотравмы.

Опытный психолог может предложить клиенту методы релаксации, угашения образов, отстранения от негативного переживания, стирания и растворения боли, перепрограммирования собственной психики, погружения внутрь боли и негативного ощущения и другие эффективные отработанные методики.

Он может научить человека методам психологической защищенности, которые будут надежной профилактикой от самых разных психотравм и негативных воздействий на психику.

В моих статьях, которые находятся в разделе Мои статьи, подраздел Саморегуляция, а также в моих книгах «Мастер жизни», «Внутренняя сила», «Мастер саморегуляции» тема работы человека с психотравматическими переживания разобрана достаточно подробно.

Полезно также применение различных упражнений и психотехник, которые лежат на данном сайте в разделе так и называющемся «Упражнения и психотехники».

В заключении расскажу о случае из  моей практики, чтобы вы лучше представляли, что такое консультативная работа.

Избавиться от психотравмы нелегко. Чтобы избавиться по-настоящему, чтобы растворить психотравму, а не засыпать ее землей, нужна либо помощь специалиста, либо сам человек должен стать мастером саморегуляции.

Не так давно работал с женщиной, получившую психологическую травму в детстве.

Характер травмы банален, как российская жизнь.

Ее бил в детстве пьющий отец. Бил сильно и жестоко. Потом он ушел из семьи, связи с ним потеряны.

Женщина запомнила этот крик всем существом. Всякий раз, когда в ее присутствии на работе разговор начинал вестись на повышенных  интонациях, она вновь начинала испытывать ужас ребенка, которого начнут бить.

Мы провели с ней глубокое исследование самого феномена травмы, попытались понять и зафиксировать, как эта травма, созданная впечатлениями детства закрепилась и почему ей не удалось избавиться от этой травмы самостоятельно.

Какое-то время она пыталась что-то сделать сама, даже занималась аутотренингом и сытинскими целительными настроями.

Методики помогли ей снять самую остроту переживания, но эмоция страха и боли осталась.

Страх гнездился в животе и подкреплялся мысленными образами.

Женщина была склонна фантазировать, представляя самые мрачные картинки своей будущей болезни.

При этом она была довольно упорной в своих действиях и пыталась сэкономить деньги на психологах и избавиться от психотравмы сама. Для этого она пыталась заняться аутогенной тренировкой.

У нее получилось с помощью самовнушения немного расслабиться и поверить, что освобождение  от травмы рядом, но потом дело застопорилось.

Чем сильнее она пыталась внушить себе, что у нее травма проходит, тем сильнее в голову лезли образы, что у нее ничего не получится.

В итоге сформировалось стойкое убеждение, что травма укрепилась, как она сказала «забетонировалась». 

Мы определили, как эта травма образовалась, какой алгоритм  ее укрепления и поддерживания применялся самой женщиной.

Для нее было большим откровением узнать, что она сама уже много лет «тренирует мышцы психотравмы» и зачем-то упорно поддерживает эту боль и тяжелое воспоминание.

Я показал ей, что ее  метод борьбы с психотравмой правильно назвать словом  «вытеснение» и  что он не работал, потому что изгоняя из себя это воспоминание, женщина продолжала интенсивно думать о нем и тем самым его  укрепляла.

Это было похоже на призыв «не думать о белом бычке».

Ведь создание алгоритма неудачи  основано на многократном мысленном прокручивании  в своей голове некоего ментального видеоролика, который мы сами упорно и порой изобретательно создаем и все время «совершенствуем».

Прокручивая этот ролик в голове, женщина бессознательно работала над тем, чтобы внедрить негативные чувства в тело.

Но мало расслабить тело, нужно поверить в то, что избавление от  психотравмы возможно.

Женщина призналась мне, что в глубине души скрыто большое недоверие по поводу того, что можно измениться.

Всякий раз, когда она пробовала делать упражнения по «отключению от боли» (так она сама назвала свою практику), у ней в голове периодически возникала мысль «не играй в медитацию, ты в этом ноль и у тебя ничего не поучится»).

Но как сказал она мне, «если бы я не играла, то не нашла бы Вас, я пыталась сэкономить, но все равно самой освободиться не получилось».

 Она поняла также, что ей помешала также «привычка чувствовать себя больной», по сути дела вторичная выгода.

Благодаря этому она имела особое, по  сути привилегированное положение в семье: муж был по сути дела ее слугой, лишенным права голоса.

Ему эта ситуации стала настолько надоедать, что он стал попивать.

Но главная причина, которая открылась ей в процессе занятий заключалась в том, что у нее слабая, неустойчивая мотивация к освобождению от боли, которая не давала ей возможности довести свою практику до конца.

Мы начали работать по всем фронтам-  и создавать четкую уверенность, что  она справится с ситуацией и все будет хорошо, и углублять релаксацию, и овладевать искусством наблюдения за травмой со стороны для того, чтобы отделиться от нее.

Через какое-то время она поняла, что лучше всего ей помогает метод «ныряния в глубину психотравмы с ее последующим растворением».

Я старался повысить ее уровень управления собой, довольно слабый от природы (при всех ее попытках заниматься самостоятельно) до такой планки, где человек может сам устранить и поддерживать в себе уверенное гармоничное состояние.

В итоге она написала мне отзыв, состоящий их трех фраз:

«Пусть  и поздно, но теперь я хорошо понимаю, что пироги должен печь пирожник, а если  я буду делать это сама, я, конечно, их испеку, но их никто не будет есть. Я не знаю, избавилась ли от этой травмы до конца, но она больше не мешает мне жить. Спасибо Вам за терпение и умение подобрать ключ к каждому человеку».

 


Работа над собой