Приведу личный пример.

Несколько лет назад, в связи с тем, что количество приглашений на ТВ меня, как практического психолога, от центральных телеканалов стало зашкаливать, я решил овладеть секретами публичного выступления, уверенного поведения перед камерой и актерского мастерства.

Для этого я накупил множество пособий по актерскому мастерству и решил самостоятельно освоить все упражнения и психотехники, все рекомендации - в полной уверенности, что все получится. Ведь я - подготовленный человек, прошедший многие тренинги, и сам проведший их не одну сотню.

Но не тут-то было. Через некоторое время я почувствовал, что застреваю на выполнении одних упражнений, а другие почему-то не дают мне ожидаемого эффекта!

И самое главное - я отчетливо увидел, что для эффективного овладения  упражнениями и психотехниками, всеми  навыками уверенного поведения во время телепередач мне необходимо поучиться у профессионалов. Что я сделал, пройдя обучение и тренинги в нескольких театральных студиях. Самое интересное, что после этого обучения мне стало очень легко изучать новые упражнения по развитию навыков уверенности по книгам в самостоятельном режиме.

Обучение практическим упражнениям психологического плана под руководством и непосредственным наблюдением специалиста имеет еще один важный аспект – безопасность.

На свете немало упорных и не слишком критичных к себе людей, которые будут по много часов во что бы то ни стало отрабатывать все психотехники, о которых они только что узнали.

Хотя предлагаемые здесь  упражнения и психотехники, все методы абсолютно экологичны и безопасны для психики, однако, если выполнять их некорректно, иначе, чем предлагается, не слушать своих внутренних ощущений и упорствуя в этом, то можно причинить себе вред.

К примеру, гантели очень полезны для накачки мышц, но если с размаху бить ими себе по голове, то атлетом вы точно не станете.

Но если вы не имеете возможности, или по каким-то причинам не хотите работать со специалистом, можно потренироваться и самостоятельно.

Чтобы результат был достойным, чтобы упражнения  и психотехники вам помогли и стали бы частью вашей ежедневной психологической культуры, необходимо соблюдение нескольких условий.

Во-первых, нужно настроиться на то, что у вас, в конце концов, все получится – даже если поначалу с непривычки будут какие-либо затруднения. Ведь вы в течение многих лет ежедневно тренировали себя на то, чтобы жить именно так, как живете. А теперь требуется переучить себя с помощью этих практик жить, думать, чувствовать, принимать решения по-новому.

Во-вторых, настройтесь на систематическую регулярную работу по овладению этими умениями. Можно ли овладеть английским языком или получить навыки водителя за один сеанс? Научиться управлять собой намного труднее, чем управлять автомобилем.

В-третьих, сохраняйте здравый смысл, гибкость и не насилуйте себя. Критерием того, что процесс овладения упражнениями и  психотехниками идет в правильном направлении, является чувство удовольствия, радости от выполнения упражнений.

Делайте каждый раз очередное упражнение до тех пор, пока не появится чувство комфорта, радости, наслаждения. Избегайте насилия над собой в процессе тренировки.

Волю можно применять лишь для того, чтобы запустить процесс ежедневной тренировки и преодолеть инерцию. Но если упражнение не приносит удовольствия, прекращайте его или переключайтесь на другое.

В-четвертых, постройте стратегию, план для овладения конкретным навыком. Выберите раздел, который лично вам важнее всего, и определите, какие 3-4 упражнения представляют наибольшую актуальность.

Затем выберите еще 3-4 упражнения, по одному, из других разделов. Вам нужно будет соединить их в живую систему знаний и умений, которую можно отработать в течение двух-трех месяцев.

При условии, если вы будете практиковаться один раз в день по 20-30 минут в статичной медитации с закрытыми глазами, через какое-то время психотехника войдет в вашу плоть и кровь и поможет выстроить новую эффективную стратегию вашей личности.

В-пятых, учитесь проделывать каждое упражнение и психотехнику  не только в голове, но и во всем существе, проживая его чувствами и пропуская его через ощущения тела. Только тогда вы сможете его по-настоящему усвоить и применить в конкретных жизненных ситуациях с открытыми глазами.

В-шестых, постепенно убыстряйте темп мысленного прокручивания психотехник в своем сознании. Многие навыки можно автоматизировать и сделать программами, которые будут спонтанно запускаться вашим подсознанием. Там, где требуется более сознательный подход, вы также сможете вызывать состояние осознанности быстрее.

В-седьмых, постоянно спрашивайте себя: зачем вам все это нужно? Если цели упражняющегося – любопытство, самоутверждение или манипулирование людьми, он едва ли станет настоящим мастером саморегуляции.

По-хорошему, конечно, прежде, чем переходить к самостоятельному, по книгам и интернету обучению упражнениями и психотехниками полезнее пройти уроки у психолога, который их предлагает.

Моя практика работы с клиентами показывает, что они гораздо быстрее понимали, как работать самостоятельно после того, как обсуждали это со мной лично и проходили эти уроки на моих  индивидуальных консультациях. В крайнем случае помогало то, что люди приобретали мои упражнения и психотехники в виде аудио и видеокурсов, заказывая программы через интернет-магазин.

Мой многолетний опыт обучения самых разных людей различным практикам и психотехнологиям показал, что овладеть ими на высоком уровне может только тот человек, кто сознательно стремится к совершенствованию. Выбор к чему стремится и как использовать эти практики - за вами. Удачи, сил, терпения и добрых целей!