Можно много говорить о психосинтезе как интересной теории, но полезно привести себя в состояние относительного внутреннего единства, или совершить внутри себя первичный практический психосинтез.

Многие клиенты, с кем мне приходится работать хотят не просто решить проблему, но понимают, что для ее решения нужно измениться и добиться внутренней целостности.

Они слышали про восточную (российскую) версию психосинтеза, и хотели бы научиться правильно и эффективно работать со своими субличностями.

Потому они просят меня, расскажите нам и практически покажите, как нужно работать с этими субличностями, как их вычленять в себе.

Потому расскажу в самом общем виде схему такой работы, алгоритм достижения первичного практического психосинтеза.

Обычно я даю таким людям примерное задание:

-составьте первичный список своих главных пяти-шести субличностей спонтанно, навскидку, а затем отложите его и проделайте несколько последующих шагов, уточняющих этот список,

-вспомните роли, которые вам приходится играть каждый день,

-вспомните свои самые привычные  психологические состояния, связанные с этими ролями и свободные от них,

-подумайте, сколько внутреннего психологического времени вы отдаете каждой из этих ролей,

-подумайте о своих самых важных решениях, которые вы приняли на протяжении своей жизни и в последнее время и определите какой «человечек» (субличность) внутри вас  стоял за этим решением,

-посоветуйтесь с близкими людьми, которые вас хорошо знают, понимают и кому вы доверяете, расскажите им о теории субличностей и спросите их, из каких субличностей состоите вы на их взгляд; если они затруднятся это сделать, покажите им свой первичный список, пусть они выскажут свое мнение и что-то уточнят,

- на основе всей информации, которая у вас есть  от себя и своих близких людей составьте окончательный список своих субличностей.

Это всего семь шагов, полагаю, что мы можем справиться с этой задаче и до семи считать умеем, хотя я встречал скептические материалы  о современном человеке, который по некоторым данным настолько обленился, что и три шага сделать не готов.

Будем считать, что вам всем очень интересно приступить к первичному практическому психосинтезу - гармонизировать свою внутреннюю природу, улучшить свой характер и сделать собственную жизнь более счастливой.

Теперь подумайте о своих самых важных проблемах, которые вам нужно решить и значимых целях, которые необходимо осуществить.

Пусть это будет одна проблема, которую нужно решить и одна цель, которую необходимо достичь в будущем.

Например, проблема – конфликт с каким-то значимым человеком и цель – скачок в карьере.

Подумайте, как связаны проблема и цель. На самом деле они связаны друг с другом теснее, чем мы думаем. Нужно осуществить практический психосинтез проблемы и цели, то есть решить проблему как первый шаг на пути к цели.

Лучше всего сделать правильную связку проблемы и цели. Пусть ликвидация проблемы будет для вас ступенькой достижения цели.

Даже если примирение с этим человеком никак не связано с карьерным продвижением, скажите себе – для того, чтобы стать руководителем, мне нужно развить в себе способность усмирять свою агрессию и налаживать отношения с людьми.

Увяжите эти два шага  мысленно в единый образ  и представьте свое движение к цели в виде лестницы из семи ступеней.

Например, первая ступень – это то место, где вы находитесь сейчас. Вторая ступенька – это примирение с конфликтным человеком. Пятая ступень – это достижение цели, причем дальше на шестой и седьмой ступени перед человеком раскрываются новые эволюционные перспективы.

Итак, вам нужно сделать  первичный практический психосинтез  - несколько шагов, чтобы в конце концов совершить карьерный скачок.

На пути перед вами будет целый ряд препятствий, с которыми вы постепенно справитесь.

Определите точный вектор, точное направление вашего движения к цели.

Вот здесь вам нужно вслушаться в себя и понять - а как будут вести себя ваши субличности.

Будут ли они однозначно за или однозначно против каждого шага и вообще, куда нацелены каждая из них?

Представьте, что каждая из субличностей  обладает своим вектором движения.

Как это вектор соотносится с направлением вашей главной цели?

Ведет ли эта субличность вас к цели или толкает в прямо противоположную сторону, то есть тормозит движение.

А может быть она просто тянет  ни за , ни против, а куда-нибудь вбок?

И что же вам сделать в этом случае?

Вам нужно добиться хотя относительного согласия между этими субличностями. Это и будет первичным практическим психосинтезом.

Как вы этого будете добиваться? Есть несколько приёмов приведения себя из состояния множественности и внутренней противоречивости в состояние относительного единства.

1.Мысленно поговорите с каждой субличностью и убедите ее следовать основной линии внутри себя – движению к цели.

2.Определите свое главное психологическое «Я», ответственное за достижение цели, соедините вокруг него все свои психические ресурсы, внимание и волю, постарайтесь мысленно «зарядить» это «Я» ощущением максимального удовольствие и радости, сопровождающей каждое ваше мини-движение.

3.  Скажите себе, что это «Я» должно быть вашим внутренним господином, начальником среди остальных, более мелких субличностей.

4. Пусть каждая из этих субличностей соединиться с этим «Я» и отдаст ему бразды правления внутри себя.

5.Если какая-то из субличностей сильно сопротивляется основной задаче (например, сидит внутри вас «внутренний большой лентяй», который не хочет не то, чтобы делать шаги, но просто встать с дивана), тогда мысленно заберите в себя ее энергию и силу, а саму такую субличность можно отправить  вон из вашего психологического дома.

Последнюю практику сделать непросто, нужно обладать определенным психологическим мастерством – умением концентрироваться на психических процессах, различать на тонком уровне их смысл и обладать тренированным  внутренним наблюдателем.

Кто-то, искушенный в работе над собой, имеющий опыт в посещении разных тренингов, чтении книг по психологии ощутит эффект практического психосинтеза  почти сразу, легко и без больших усилий.

Другому понадобится какое-то, иногда немалое  время, чтобы все психологические элементы и части сложились в единый пазл и он ощутил бы этот  практический психосинтез как реальность.

Если вы потренируетесь в различении субличностей и займётесь самопознанием, вы рано или поздно поймёте, как привести себя из состояние хаоса в состояние внутреннего единства.

Это и будет работой по завершению первичного практического психосинтеза.

Какие признаки достижения этого состояния первичной целостности и гармонии на пути к цели?

Приходит ощущение целостности и уверенности в своих силах, когда все внутри вас согласно идти в определенном направлении и нет серьезных психологических конфликтов и противоречий.

Кому-то кажется, что вы внутреннее свободными, сбросившими все лишнее.

Один клиент сравнил это состояние с баней, где он побывал в парной и выбросил все ненужные шлаки.

Многие чувствуют избыток сил и наполненность повышенной энергией.

Главный признак практического психосинтеза – вы едины, сильны, счастливы и у вас все получается.

Иногда человек может обрести подобное состояние спонтанно, как бы без усилий.

Для этого достаточно хорошо выспаться, побывать на природе, получить дополнительный заряд энергии от чтения хорошей литературы.

Однако на этом развитие человека и движение вперед не прекращается: дальше последует вторичный практический психосинтез.

На этой стадии потребуется соединить свою цель и «Я», ответственное за ее достижение с высшим «Я».

О том, как это сделать практически, мы поговорим с вами отдельно в новой статье.