Начал проверять заголовок  этой статьи по вордстату и набрал «как не сойти с ума», но увидел, что ответ на этот вопрос мало кого интересует, люди запрашивают не это, а например, какие-то песни или фильмы, содержащие эти словосочетания.

Между прочим, это тоже показатель состояние, в котором находится наше общество.

В свое время Пушкин написал замечательные строки:"Не дай мне Бог сойти с ума".

Он, на практике знающий что такое здоровое творческое безумие ( поэта во все времена считали немного безумным) понял опасность этого состояние бытового безумия или слабости ума ("малоумия" или "слабоумия").

Но то был Пушкин, до которого нам пока очень далеко.

Когда сталкиваешься с трагедиями, подобными керченской, то кажется, что  мир сошёл с ума.

Всё чаще происходят вспышки немотивированной агрессии у самых обычных, незаметных людей.

Призывы проверять каждого  на предмет адекватности невыполнимы – не приставишь же к каждому психолога и не загонишь на приём к психиатру.

Советы присматриваться к каждому  интроверту тихоне тоже трудновыполнимы, на это нет ни институтов, ни энергии у отдельных людей, все заняты своими проблемами.

Если довести этот совет до предельной величины, мы получим общество огромной подозрительности.

Если помножить её на агрессию, витающую в обществе, где идет война всех против всех (прямо по философу Гоббсу), то мы превратим такую бдительность в войну, в террор, в общество Большого Брата, где  каждый будет считать себя таковым.

Сейчас начнётся обсуждение произошедшего на телеканалов, где сотни людей будут яростно кричать  и обвинять друг друга, иногда не будучи знакомыми со своими собеседниками и толком не понимая существо вопроса.

Если мы пустим в свои кухни и гостиные сотни кричащих (причём очень разражено и агрессивно) с телеэкранов людей (нередко делающих это ради самопиара), будет ли это полезно для каждого из нас?

Улучшит ли это ситуацию в стране?

Хорошо бы снизить накал напряжённости в СМИ, но давайте исходить из того, что этого не будет – нет политической воли на это и нет понимания своей части ответственности за происходящие процессы.

Как пишут, парень из Керчи любил смотреть жестокие сериалы, но никто не собирается запрещать и уменьшать жестокость на телеэкране, хотя разговоры на эту тему наверняка будут.

Убеждён, что исправлять ситуацию, можно только начиная с себя, уменьшать  страхи, агрессию, мстительность, склонность уходить в иллюзии.

И спрашивать нужно с самого себя, учась брать себя в руки и контролируя свои эмоции и поведение.

Если бы каждый человек осознал, что его нетерпимость, агрессия, ненависть, неумение прощать, нежелание контролировать себя и свои желания являются источником зла и для него лично, и для мира, и начал бы искать методы искоренения этих пороков в себе, то количество за и агрессии в мире точно уменьшилась бы.

Что такое адекватность, если не утопать в академических определениях, а подойти к ситуации практически?

Присутствие здесь и теперь, способность помнить себя, идти к своей цели, сохраняя спокойствие, равновесие, бодрый позитив, трезвая оценка трудностей и проблем с сохранением готовности их решать, умение управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие и равновесие, даже если что-то идет не по-нашему сценарию.

То есть адекватность, это доброжелательное спокойное, активное присутствие во внешнем и внутреннем мире.

Писал об этом сотни раз, но жизнь состоит из повторений.

Можете еще раз прочитать мою статью  про «Разрушительные желания: как их побеждать» и про то, «Что делать, если нельзя, но очень хочется. Десять эффективных приёмов самоконтроля», висят и на моих страничках ВКонтакте и на Фейсбуке, а также на сайте.

Зайдем еще раз на эти же темы с точки зрения угроз потери адекватности.

Она может происходить по нескольким направлениям:

-потеря спокойствия и развитие внутреннего негатива в сторону паники,

-потеря морального уровня (когда мы мгновенно наполняемся зашкаливающей злобой и готовы уничтожить другого из-за пустяков, отомстить со стократным перехлёстом),

-потеря понимания, что делать, когда ситуация становится угрожающее запутанной, а решение нужно принимать быстро

-потеря присутствия в ситуации, когда вместо того, чтобы засучить рукава и выгребать из кризиса, человек уходит в уныние и в себя.

Что сделать, чтобы что-то не потерять?

Держать крепко то, что может уплыть из рук

В данном случае нужно крепко держать свое сознание.

Держать своим вниманием, совершенствуя и возобновляя его силу его присутствия.

Это и есть практика осознанности, адекватности, которой посвящены десятки, если не сотни статей моего сайта.

Как не сойти с ума в безумном мире?

Сейчас мир сходит с ума, но если бы увеличилось количество людей, которые сохраняли бы не просто бытовую трезвость, а культивировали бы в себе это трезвую осознанность позитивного одухотворяющего плана, это хорошо повлияло бы и на остальных людей: хорошее заразительно так же, как и плохое.

Если мы хотим, чтобы нашим ближним (хотя бы им, про весь мир это слишком сложная задача), то нужно учиться практике осознанности и тогда вы станете тем устоем, на котором зиждется благополучие в ваших отношениях с близкими, с семьей, с коллегами и партнерами по работе.

Путь они сходят с ума, но если вы не поддаетесь их настроениями, а твердо держите свою голову и душу спокойной и ясной, через какое-то время успокоятся и они.

Не отвечайте на человеческую глупость и агрессию сразу же и тем же.

Остужайте свою внутреннюю температуру и не позволяйте себе дойти до точки кипения.

Во многих случаях лучше сделать паузу и ответить более высокой реакцией – произнести спокойные слова, пошутить, привести разумный аргумент, просто промолчать, но вложить в это молчание некое благородство.

Тогда агрессивный импульс вашего партнера, который начинает сходить с ума пройдёт мимо вас и есть шанс, что он рассеется.

Что нужно сделать,  чтобы не сойти с ума, не поддаться какому-либо разрушительному импульсу в самом себе и сохранить нормальную здоровую адекватность?

В первую очередь, нужно начать культивировать в себе состояние ясной осознанности и присутствия духа.

Нужно напоминать себе и говорить некие слова: я осознаю себя здесь и теперь, я помню о своей цели, я спокоен, доброжелателен и уверен в себе.

Можно повторять эти слова как аффирмацию и как самоубеждение, можно превращать их в молитву (если вы верующий человек) и просить у Творца «Господи, помоги мне сохранять спокойствие и осознанность».

Если вы повторите позитивную аффирмацию и молитву хотя бы раз десять, ваше состояние уже изменится к лучшему.

Обращение к тому, что больше вас, помогает сохранить то, что в вас есть ( ту же адекватность).

Чтобы не сойти с ума, нужно усиливать в себе  состояние психологическое здоровья.

Нужно приучиться периодически просматривать своим внутренним зрением состояние своей души и сознанием.

Если вы заметили что-то необычное в себе, причем необычное со знаком минус, посмотрите на это внимательно.

Это может быть наплыв хаотических мыслей или неуправляемых эмоций и  желаний.

А может быть это будут даже голоса, которые могут просто крутиться в голове или застревать вокруг какого-то одного желания.

Что делать в таком случае?

В первую очередь не паниковать, встряхнуться, может быть ущипнуть себя.

Если негативное состояние не уходит, попробуйте перевести себя в физически активное состояние.

Начните двигаться, переходите на быструю ходьбу, займитесь физической работой.

Попробуй занять свой ум какой-то интересной темой, начать читать какую-то умную книгу или статью.

Хороший выход - начать общаться с людьми, отключиться от негатива, предложить им что-то сделать вместе.

Старайтесь  больше общаться со здравомыслящими людьми, с теми, кто не сохраняет устойчивость и доброжелательность, кто не предъявляет вам завышенных ожиданий и умеет поддержать в трудной ситуации.

Если таких мало, то сами воспитывайте в себе эти качества, станьте как говорят на Востоке другом самому себе.

Здравость и адекватность не являются константными величинами.

Увы, сегодня это вроде бы нормальный человек, а завтра он сошёл с катушек.

Здравомыслие  и адекватность это не шкаф, который можно купить, поставить и он простоит пятьдесят лет.

Над этими качествами нужно работать, это состояние нужно  периодически воспроизводить в самом себе, иначе  наше состояние может потихоньку сдвигаться.

А можно ли сохранить здравомыслие и адекватность без психологии, без работы над собой, скажет кто-то?

Ведь живут же миллионы людей без этого и всё у них в порядке.

Во-первых, далеко не у всех и не во всем в порядке по части психики.

Разве мы не наблюдаем повсеместное и стремительное ухудшение человеческого материала?

Разве у нас самих не бывают неуправляемые состояния, когда мы были в сантиметре от опасной зоны, где можно было бы запросто наделать какие-то глупости?

Разве мы не чувствуем возрастание нагрузки на психику в связи с возрастанием силы виртуальной реальности,  воздействием глобальных СМИ,  ужесточением информационных войн?

Глобализация и виртуализация жизни – это вообще неизученный и стремительный фактор бытия, напоминающий вторжение на нашу планету иной цивилизации или ментальных вирусов невиданной силы.

Не каждая психика может всё это выдержать: где тонко, там и рвётся.

Потому, чтобы не сойти с ума в нашем безумном мире полезно овладеть практиками управления этим умом ( а значит и эмоциями, и волей, и поведением).

Эти практики управления собой разлиты в религиях, духовных учения Востока и Запада и в глубокой, работающей с внутренним миром психологией.

Изучайте и применяйте эти практики, тогда вы научитесь контролировать свой ум и психику и уменьшите риск вовлечения в безумные процессы современного мира.

Но сами практики нужно применять осторожно, вдумчиво и постепенно, без экстремизма, присущего фанатикам и сектантам.

Ведь сама молитва и медитация – это в каком-то смысле выход за пределы узкого здравомыслия.

Как не сойти с ума, занимаясь медитацией или молясь?

Делать это вдумчиво и осознанно.

Я не про схождение с ума, а про медитацию и молитву.

Если вы будете это делать правильно, ваша адекватность укрепится, если будете подходить к своему сознанию революционным путём, результатом будет только разрушение.

Если же вы ощутили, что внутри вас растут неуправляемые процессы и вам хочется чего-то запретного, разрушительного, негативного и тем более, если у вас т начались голоса, и не в одноразовом режиме, а с возрастающей периодичностью, тогда обращайтесь к специалистам.

Начните с психологов и даже с психотерапевтов, но если решите пойти к психиатру, лучше если это будет психиатр со знанием психотерапии, как медицинской, так и немедицинской, связанной с практической психологией.

Помните, не сойдёт с ума тот, кто умеет держаться за этот ум.

Поддерживая в себе здравомыслие и адекватность, вы сделаете этот безумным мир немного более нормальным.