Мудрый философ античности Сенека кода-то сказал: «Чего ты дожидаешься? Исполнения всех желаний? Такое время не наступит! Такова цепь желаний: одно родит другое».

Но мало то, что человеку чего-то всё время хочется, дело ещё и в том, что ему хочется этого очень сильно, понимая при этом, что уступка желанию чревата большими проблемами.

В статье речь пойдёт об острых ситуациях, когда желание буквально берёт нас за горло и нам нужно совладать с этим желанием прямо сейчас.

К таким острым ситуациям относятся:

-обстоятельства, когда нам нужно очень быстро применять ответственное, но рискованное решение,

-ситуация конфликтного разговора, когда нас переполняют очень сильные эмоции,

-желания мести, реванша,

-различного рода соблазны, чреватые большими жизненными потерями,

-провокация срыва у людей, страдающих различного рода зависимостями и находящихся "в завязке"( курение, алкоголь, наркотики, компьютерная зависимость, игромания и т.д.),

-соблазны криминально-финансового толка (предложение взятки для чиновника).

Тему этой статьи  и сам вопрос «что делать, если очень хочется, но нельзя»?

подсказал мне посетитель моего сайта и странички в соцсетях.

Он предложил мне собрать все эффективные методы немедленной самопомощи в ситуациях, когда нас обуревают самые разные  ненужные или разрушительные желания, посоветовав рассказать о методах, которые я использую в своей жизни.

Я решил последовать его совету и рассказать, какие методы быстрого воздействия на себя существуют, какие я использую в своей  жизни и чему обучаю своих клиентов и участников тренингов.

Перед тем, как выставить эту статью на сайт, а потом и в социальные сети я показал её двум своим знакомым психологам.

Один сказал, что статья обладает исключительной ценностью, потому что он еще не встречал работы, где все методы работы со своими разрушительными желаниями столь подробно описаны и собраны в одном месте.

Но другой мой коллега проявил скепсис, заявив что люди не будут читать и тем более применять эти советы и упражнения, поскольку никому не хочется ограничивать свои желания.

Я согласился с ним, но только частично, поскольку вспомнил несколько десятков случаев из своей консультативной работы, где мне удавалось либо убедить клиентов отказаться от исполнения своих желаний, иногда просто ужасных, либо провести  с ними работу по угашению негативных желаний и образов.

Хотя не все из них соглашались сразу.

Помню клиент, пришедший на консультацию по совету жены на тему конфликтов в семейной жизни (он изменял жене,  даже не скрывая это) отреагировал на мое предложение поучиться методам контроля над своими желаниями так:"Вы хотите, чтобы я контролировал своё желание сходить налево? Никогда не буду".

Правда, когда она устав от постоянных измен,  все-таки подала на развод, он готов был на любые уроки и усилия, но к сожалению было поздно.

Думаю, что для тех, кто хочет работать по этому методу в статье можно найти достаточно методов.

Я создавал эти методы  в течении многих лет, как работая с собственными плохо управляемыми желаниями ( раньше, особенно по молодости таких желаний было много и они поддавались управлению с трудом), так и пытаясь помочь своим клиентам, проводя с ним самые разные сеансы, и стараясь научить их самостоятельно управлять собой.

Можно ли воспользоваться ими самостоятельно? Сможете ли вы самостоятельно воспользоваться этими советами и методами в ситуациях, когда  очень хочется, но нельзя?

Конечно, да, можно и нужно (ради помощи людям в таких ситуациях и была написана эта статья), но не всегда!

Однако в тех случаях, когда вы  поймёте, что сами с ними не справляетесь, все-таки лучше обратиться к специалисту.

Говоря о желаниях, я не хочу сводить их к чисто биологическим влечениям.

Речь идёт о желаниях психологического характера.

Когда возникает желание большой силы и вы чувствуете, что не можете с ним справиться, это означает, что внутри человека появилась неуправляемая часть, отдельная от личности как целого.

Вы чувствуете давление желания, но знаете, что по каким-то причинам желанию нельзя уступать.

Успех вашей попытки будет зависеть от того, как часто вы побеждали себя в прошлом и смогли удерживаться от деструктивных желаний в прошлом.

Если вы всегда уступали себе, и, например, стали алкоголиком, вы может быть в какой-то момент захотите отказать друзьям, которые зовут вас выпить.

Но сделать это будет намного труднее, чем двадцать лет назад, когда вы только вставали на этот пагубный путь.

Вот если у вас наработан опыт успешного преодоления такого вредного желания в самых разных ситуациях, вы сможете на него опереться и он, этот опыт, поможет вам не просто принять правильное решение, но и удержать его.

Другой важнейший фактор победы – состояние вашего сознания, степень бодрствования, осознанность и присутствия вашего «Я» в ситуации соблазна, когда вы испытываете острое желание сделать что-то ситуативно приятное сейчас, но вредное в будущем.

Если вы собраны, осознаёте себя в данной ситуации и сознательно поддерживаете свое состояние сознания, вам будет намного легче справиться с любым нахлынувшим на вас желанием.

Если вы духовно и психологически спите, если вы пребываете в рассеянно-расслабленном состоянии, если вы не понимаете, что такое осознанность, присутствие и собранность, любое сильное желание скорее всего овладеет вами, ещё до того, как вы поймёте его вред.

Так что  делать, если очень хочется, но нельзя?

 Есть вполне конкретные методы, позволяющие человеку остановить свой разрушительный импульс,  стряхнуть окутывающий его сознание морок и сдержать, растворить, даже трансформировать энергию  негативного желания.

Я насчитал десять таких методов, которые очень конкретно говорят человеку что делать, если очень хочется, но нельзя?

Успешность применения этих методов зависит от того, помнит ли человек себя в жизни или нет, ведёт ли он осознанную жизнь или находится в состоянии полусна, есть ли у него опыт самопреодоления или преобладает опыт уступок своим желаниям.

Если мы спим наяву, то скорее всего острое разрушительное желание овладеет центром принятия решения в этом полусонном состоянии и мы сдадимся негативу.

По-настоящему успешно способен применить предлагаемые ниже методы лишь тот человек, чья воля  хотя бы в какой-то степени тренирована и  находится в собранном состоянии.

 1. Метод осознанной паузы.

Вы поймали себя на том, что вам хочется сделать что-то манящее, хотя вы понимаете, что подобный поступок может через какое-то время причинить вам вред, что он не бесспорен, то есть риски и могут быть нежелательные последствия.

Остановитесь, задержите себя хотя бы на несколько секунд, а если можно и минут прежде чем вы что-то сделаете.

Чем дольше будет эта пауза, тем лучше: острое навязчивое желание может ослабнуть, а ваша воля и способность к самоконтролю, напротив, станет сильнее.

Чем занимать себя во время паузы?

Можно наблюдать за желанием со стороны, изучая его особенности, или за собственным дыханием.

Главное – не допустить чисто рефлекторного согласия немедленно сделать то, что диктует это заманчивое желание.

Делая паузу, вы останавливаетесь и останавливаете ненужный поворот энергии, который уже начал в вас происходить.

Конечно, делая паузу, вы должны сохранять адекватность в жизненной ситуации, когда общаетесь, говорите, идёте, работаете и потому ваши поступки не должны выглядеть нелепо.

Делать паузу – не значит быть неадекватным тормозом в условиях общения с людьми.

Речь идёт прежде всего о внутренней паузе, когда вы останавливаете чувства, мысли решения, желания, вот-вот готовые воплотиться в рискованный поступок.

Если для осуществления этой паузы вам лучше побыть одному, то можете даже прогуляться или ссылаясь на необходимость сделать конфиденциальный звонок выйти из помещения, прогуляться по улице, на какое-то время прервать разговор.

Практика показывает, что если во время общения вы  не ответили сразу, а сумели сделать паузу, во время которой совершили несколько вдохов и выдохов,  ваш ответ будет совершенно иным, нежели вы бы ответили в обычном конфликтном ключе.

 2. Метод  пробуждении через встряхивание.

Желание подобно сну: оно усыпляет.

Если вы чувствуете, что подпадаете под гипноз желания, попробуйте встряхнуться.

Можете сделать какие-то жесты, движения, щелчки пальцами рук, буквально встряхнуться головой, пойти умыться холодной водой, если есть такая возможность в данный момент.

Даже незаметное движение, когда вы стараетесь ущипнуть себя или нажать на какую-то часть тела, чтобы вызвать легкую боль, будет полезно.

Важно перевести центр своего ощущения себя в физическое тело: оно поможет сбросить с себя разрушительное влечение как сбрасывают лишнюю одежду или грузы.

Действуя таки образом, вы хотя бы на какой-то момент перебьёте себе желание.

Зафиксируйте момент пробуждения с помощью какой-то словесной формулы:» Стоп! Я пробуждаюсь и полностью контролирую себя!»

Повторите эту формулу от нескольких раз до нескольких десятков раз, пока не ощутите, что вы стряхнули с  себя этот ненужный гипноз.

 3. Метод заглядывания в будущее.

Сам факт, что вы сделали паузу говорит  том, что вы хотя бы на короткий момент заглянули в будущее и убедились, что исполнение своего сильного желания не принесёт вам ничего хорошего.

Если пауза не помогает вам перебить желание, тогда загляните в будущее более пристально.

Можно вычислить это будущее логически, а можете просто представить поярче, что вас ждёт, если вы поддадитесь разрушительному импульсу. 

Если вам удалось сделать паузу, попробуйте заглянуть в будущее, которое наступит через какое-то ближайшее или отдалённое время, если вы все-таки совершите свой рискованный шаг. 

Представьте, что через какое-то время после совершения действия наступит законное возмездие. Каким неприятным и болезненным оно может быть!

Сравните краткий миг удовольствия от выполнения желания и долгое, очень неприятное  похмелье. Это должно остановить вас.

 4. Метод отбрасывания желания.

Попробуйте мысленно отбросить свое желание, как ненужный предмет, стряхнуть его со своей душе как крошки со стола.

Чтобы этот метод сработал эффективно, нужно собрать своё желание в некое единство.

Представьте как можно ярче, что вы собираете желание, разлившееся по телу как жидкость (в христианстве есть даже специальный термин по поводу такого состояния сознания – «разлитие»).

Соберите мысленно это желание в некий компактный образ, в бумажный шарик, а затем мысленно выбросьте этот шарик ша пределы своего тела и сознания.

 5. Метод  волевого удерживания себя.

Если желание продолжает давить на вас и толкать вас в нежелательном направлении, то  нужно принять решение в течении какого-то времени  сопротивляться этому желании.

Сопротивление в данном случае – это включение силы, толкающей вас в противоположном направлении.

Такая сила, подкреплённая внутренним решением «No pasaran!» действует в противоположном направлении.

 Эта сила может играть роль  скалы или дамбы, перегораживающей течении воды.

Метод сильный, но ограниченный во времени – если вы применяете только этот метод, вы быстро истощите все свои силы.

И даже если вы избрали этот метод, то должна быть мягкая твёрдость – решимость и стойкость в обстоятельствах без внутреннего подавление себя при помощи жесткой воли. Если вы прибегните  к методу насилия над собой, это дает обратный результат: какая-то часть вас взбунтуется и вы сорветесь.

Потому истощайте силу негативного желания постепенно.

 6. Метод словесной формулы.

 В момент  возникновения сильного и плохо управляемого желания можно подкрепить свое волевое удерживание словесной формулой.

Повторяйте про себя 30, 50, 100 раз какую-то словесную  формулу, подкрепляющую ваши усилия.

Важно только, чтобы эта формула не носила характера отрицательно утверждения, например: »Я не буду этого делать».

Лучше повторяйте что - нибудь вроде: » Я сильный целостный человек и полностью контролирую все свои желания».

 Повторяйте эту формулу сознательно и с удовольствием, пока она не создаст внутри ваше ощущение внутренней силы и власти над собой.

 7. Метод молитвы.

 В этом случае ваша словесная формула будет обращена не к себе, а к более высокой части себя, к Всевышнем, Богу, высшему Я.

 Вы можете обратиться к более высокому началу в себе и над собой с просьбой примерно следующего содержания:» Господи, дай силы победить (растворить, отпустить, преодолеть и т.д.) это желание и сделать что-то...». 

Здесь нужно назвать внутри себя то действие, заменяющее  то негативное действие,  на совершение которого толкает вас разрушительное желание ( например, вы идете в фитнесс, а не пивной бар).

Искреннее, сознательной и сосредоточенное обращение к тому, что выше и сильнее вас и вашего желания, как правило помогает вам справиться с наваждением.

Иногда помогает даже молитва, а образ более высокий образ, который вы вводите в своё сознание.

Об этом рассказывает известная индийская притча, которая называется «Желание пить»:

В Бенгалии жил знаменитый мистик Рамакришна Парамахамса, и он пользовался большой популярностью среди бенгальцев. Однажды к нему пришёл знаменитый драматург, который нарушал все принципы веры: он ел мясо, пил вино. Он пришёл к нему и сказал:

— Свамиджи, что мне делать? Как я могу бросить всё это? Я люблю пить, я люблю есть мясо — я такой.

Рамакришна посмотрел на него и сказал:

— Хорошо, если ты любишь пить, можешь пить, я тебе разрешаю!

Тот обрадовался:

— Теперь будет авторитет за мной, я могу пить!

Но Рамакришна добавил:

— Есть одно правило: в следующий раз, когда ты будешь пить, сначала возьми вино и предложи его Господу Тхакуру.

Потому что у всех индусов дома стоит Господь. Тот ответил:

— Ну ладно, хорошо, будем прасад пить!

Всё же он индусом был, человеком культуры, у него было понимание о том, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо. Когда в следующий раз ему захотелось пить, он взял вино и подумал: «Надо предложить, я пообещал. Я человек слова». Он потащил вино и уже хотел было поставить это перед Господом, но стыдно ему стало невозможно. Он подумал: «Ну как я эту гадость буду Ему предлагать?» Он не смог.

Один день прошёл без вина. На следующий день опять это же желание изнутри раздирает его, он опять идёт с этим вином, дрожащими руками ставит стакан, наливает — и не может его предложить!

Через три дня он пришёл к Парамахамсе Рамакришне и сказал:

— Что ты сделал со мной? Я пить не могу больше! Я тебе обещал, что я буду предлагать, а предлагать не могу!

Рамакришна ответил:

— Что и требовалось доказать.

Подобные методы лучше работают у верующих людей, для которых немыслимо предлагать Богу выпить вина.

Наших алкоголиков этим не проймёшь, они и выпить Всевышнему предложат и не покраснеют.

Два раза, когда я консультировал крепко пьющих мужчин, я рассказывал им эту притчу, предварительно выяснив, считают ли они себя верующими или нет и задавал вопрос, могли бы они сделать предложение о выпивке Создателю.

Как вы думаете, что они ответили?

Один сказал: »За милую душу», а другой: » Лишь бы бухла самому хватило  бы. А так что не предложить».

В чём мораль сей басни для нас?

В том, что высший образ, к которому вы обращаетесь с подобной молитвой, должен быть для вас живым и реальным и что в его присутствии вы начинаете вести себя по-другому, лучше, чем раньше.

Сверяйте свои желания и их возможные последствия с более высоким духовным образом, эталоном, примером и это даст вам дополнительные силы, которые помогут вовремя отойти от края пропасти.

8. Метод воспоминаний.

В трудный момент, когда выделаете выбор между сильным желанием- соблазном, которое может в итоге вас разрушить, вспомните близких людей, друзей, тех, кого ваша уступка негативному решению обернётся потерями и неприятностями.

Это может быть муж, жена, дети, родители, близкие родственники, друзья.

Не факт, что эти люди являются средоточием силы как какие - нибудь святые или духовные мастера, вспомнив  которых даже обычный человек, не обладающий особой тонкостью восприятия  может неожиданно для себя ощутить прилив силы.

Но  образы ваших близких людей, которые могут быть слабее вас, способны пробудить в нас уверенность в себе и скрытые ресурсы психики, убеждённость, что мы можем и должны защитить их и нам не до наших мелких эгоистических желаний.

 9. Метод наблюдения за желанием с его последующей  трансформацией и заменой на прямо противоположное.

Если вы ощущаете, что внутри вас проснулось разрушительное вредное для вас желание, иногда лучше сразу совершить какое-то полезное для вас и прямо противоположное действие.

Например, человеку хочется пойти с друзьями в ресторан, где непременно будут серьёзные алкогольные возлияния.

Он может в этот момент пойти куда-нибудь на занятие  в фитнесс, бассейн или взять в руки давно откладываемую книгу.

Перед этим полезно сделать внутри себя несколько важных вещей:

 а) пронаблюдать за своим желанием со стороны, мысленно увидеть куда оно ведёт и внутренне с этим не согласится ( при психической тренированности такие мысленные методы могут быть весьма быстрыми),

б) представить внутри себя, что вы совершаете прямо противоположное, позитивное  действие, что вы его хотите сделать,

в) встать и совершить это действие.

Подобная триада: наблюдение за негативным желанием, принятие решение о позитивном действии с помощью мысленного действия, превращение решения в действие быстро ослабит силу вашего разрушительного желания.

Но главное помните, побеждает себя в частном тот, кто умеет побеждать себя в общем. Нужно воспитать в себе привычку – идти по жизни путем восхождения, когда вы в каждом случае будете выбирать позитивный путь и делать правильный выбор.

Важно не просто заставить себя делать нечто противоположное, но трансформировать саму энергию желания.

Подобная трансформация достигается пристальным наблюдением за своим желанием.

Вы должны научиться видеть своё желание как энергию.

Речь идёт не только о визуализации, хотя представлять желание в образах для управления им очень полезно: вы просто заменяете один, негативный образ на другой, более позитивный.

Речь идёт о понимании энергетической природы желаний.

Пристальное наблюдение за игрой желаний меняет их динамику и вносит силы спокойствия в бурный поток энергий и сил.

Если вы будете очень внимательны, вы почувствуете, что наблюдение - это управление  процессом: в желаниях уменьшается хаос они становятся более спокойными и разумными.

Осознанное наблюдение за желанием может полностью его растворить: в этом случае вся сила ослабляющегося и угасающего желания переходит в энергию наблюдателя, усиливает мощь сознания, которое становится более мощным и энергетичным.

Можно говорить о победе над желанием, когда  его след исчез из ощущений тела и когда ушли навязчивые мыслеобразы, привлекающие к себе энергию желания.

Но всё это очень тонкие процессы, по сути дела алхимия внутренней работы и  просто так научиться этой практике нелегко.

Подавляющее большинство психологов крайне далеки от этих знаний и умений и они в своей практике попросту обслуживают желания клиентов, хотя нередко это и разрушает человека.

Однако тем клиенты, которые хотели овладеть этими методами я старался передать все тонкости и нюансы науки управления желаниями.

Вдумчивость и регулярность упражнений творит чудеса: многие клиенты признавались, что навязчивые демоны разрушительных желаний оставили их, но если они неожиданно вернутся, то будет легче справиться с ними в жизненных ситуациях.

 10. Метод повторных усилий.

Многие люди, испытавшие сильное влечение к чему-то вредному и не удержавшиеся в своей капитуляции перед этим влечением обычно идут до конца.

Если человек сорвался в выпивке, он уходит в запой, если не удержался и закурил, вновь становится полноценным курильщиком, если дал волю эмоция в конфликте выплескивает все, что думает об оппоненте и становится его полноценным врагом.

И так во всем, наверное это черта нашего национального характера.

Но если вы хотите все-таки победить свои деструктивные желания, пробуйте тут же встать, как только упали.

Не идете вниз, задержитесь на своем уровне, а потом начинайте подниматься.

Научитесь не ползать за удовольствиями и освобождаться от вредных влечений быстро.

Воспитанная привычка тут же возобновлять усилия по освобождению себя от власти желаний всегда буде вашим другом и спасителем.

Для ситуаций, когда очень хочется, но нельзя эти методы будут очень полезны, но их нужно запомнить и проработать.

Чтобы не мучиться вопросом, что делать, когда очень хочется, но нельзя, нужно готовиться к подобным ситуациям заранее, тренироваться психологически, учиться наблюдать за собой, проводить некую профилактику своей жизни, думать о будущем.

Если вы не работаете над своим спокойствием, вам будет трудно применить любой из перечисленных методов.

Можно сравнить человеческую жизнь и такой её фактор как скорость жизни с ездой на автомобиле.

Контроль над желаниями, разного рода психологические методы, которые мы рассмотрели – всё  это способы снизить  свою жизненную скорость.

Снижение скорости или спокойствие позволяет вовремя повернуть и объехать опасную ситуацию.

Начните вести практику осознанного самонаблюдения, вы станете спокойнее в целом и будете гораздо реже попадать в ситуация, провоцирующие появление сильных неуправляемых ситуаций.

Вернёмся еще раз к теме мотивации для человека работать со своими желаниями.

Что приятнее - удовлетворять свои желания или каким -либо способом обуздывать их?

Вопрос излишен, тем более что люди предпочитают получить удовольствие сейчас, а не откладывать вознаграждение на потом.

Они надеются избежать возмездия и как нибудь выкрутиться.

В принципе это психология преступника и если мы потакаем  своим желаниям, мы все с вами преступники, поскольку преступаем законы нравственности и гармонии.

Но все-таки зачем работать над своими желаниями?

Затем, что следуя наиболее опасным из них, мы обрекаем себя на боль и страдания,  значительно превосходящие временные радости и по интенсивности, и по длительности.

Затем, что побеждая себя и тренируя волю, мы учимся испытывать всё большее наслаждения и радость, которые сильнее удовольствий ленивца или преступника ( в широком смысле этого слова).

Ведь для спортсменов или альпинистов радость от преодоления усилий значительно выше, чем удовольствия, которые они получают от соблазнов и лени.

Потому работать над желаниями, побеждать их ( но по-умному, без подавления, чреватого различными срывами и взрывами) полезнее и по большому счёту приятнее, чем становиться их рабом.