Первая аудиопрограмма «Искусство расслабления и управления собой. Упражнения, словесные формулы, настрои, психологические практики для релаксации и саморегуляции»

ЗАКАЗАТЬ ПЕРВУЮ АУДИОПРОГРАММУ ЗДЕСЬ

1 урок — Введение в тему саморегуляции, управления, собой релаксации. Что такое релаксация, для чего она нужна, что мешает ее достижению и каким образом ее можно добиться

Усвоение принципов и законов работы психики, благодаря знанию которых мы можем управлять собой и расслаблять свое тело.

2 урок — Релаксация с помощью словесных формул. Прослушивание словесных формул, помогающих мысленному растворению всех телесных зажимов.. . Обучение искусству самостоятельного повторения словесных формул, настраивающих нас на состояние расслабления.

Сила слова и слова силы. Как уговорить тело и психику расслабиться?

Прослушивания вербальных формул, помогающих человеку войти в расслабленное состояние. Увеличение силы словесного самовоздействия и самопрограммирования.

Освобождение от мышечных зажимов и обретение состояния легкости и свободы. Обучение методам словесного самовнушения себе желательных состояний и самопрограммирования.

3 урок — Релаксация с помощью образов. Создание мысленных образов (картинок), убыстряющих процесс релаксации. Прослушивание словесных формул, помогающих эффективному созданию ярких релаксационных образов. Обучение искусству самостоятельного повторения словесных формул, настраивающих нас на состояние расслабления.

Мысленное представление своего тела расслабленным. Искусство релаксационной визуализации. Вызывание ощущений тепла, легкости и расслабленности с помощью ярких мысленных образов.

Удерживание внимание на образах, помогающих обретению расслабленности. Соединение словесных формул и мысленных представлений в единое релаксационное состояние.

Обучение методам произвольного удерживания в сознании образов расслабленного тела.

4 урок — Полная релаксация. Прослушивание словесных формул, помогающих достижению полной релаксации. Обучение искусству самостоятельного повторения словесных формул, полностью растворяющих ощущение тела..

Достижение полного расслабления всех групп мышц и освобождение от всех мышечных зажимов. Вхождение в состояние «нуля» и мысленное растворение образа тела.

Вызывание ощущения парения и превращение тела в мысленное «облако релаксации». Соединение воедино 1) методов словесных расслабляющих формул (аффирмаций), 2) образного представления своего тела в расслабленном состоянии и 3) полного растворения всех телесных ощущений.

Обучение методам самостоятельного вхождения в состояние полного расслабления тела.

5 урок — Релаксация перед сном. Прослушивание словесных формул, помогающих полному отключению от всех эмоций и мыслей, мешающих сну. Обучение искусству самостоятельного повторения словесных формул, погружающих нас в состояние сна..

Применение методов полного расслабления перед сном. Освобождение от эмоционального беспокойства и страха не уснуть.

Искусство остановки негативных мыслей, не позволяющих погрузиться в сон. Углубление релаксации с последующим постепенным вхождением в сон.

Полное освобождение от бессонницы.

Скачать бесплатно 1-й урок аудиокурса "Искусство расслабления и управления собой": http://infovit.tiu.ru/p3856406-skachat-besplatno-chast.html